黑糯米补血粥方法：黑糯米100克，山药5克 ， 红枣30克 ， 桂圆10粒，红糖适量 。食材一起入锅，煮成的粥状，加入红糖调味 。
功效：益气养血 。
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2酒蒸蛋方法：米酒500克，鸡蛋5个，红糖适量 。鸡蛋打入碗内 ， 倒入米酒，加入红糖，搅拌均匀，隔水蒸熟 。
功效：活血益气，非常适合产妇调养身体 。
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3鲫鱼奶汤方法：鲫鱼1条 ， 牛奶50ml，黄酒、盐、葱适量 。鱼洗净下锅，加入黄酒、盐、葱、水适量炖制，汤至乳白色将好时，放入牛奶50毫升，煮开即可 。
功效：补血益气、健脾开胃，促进乳汁分泌 。
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4芪枣归杞汤方法：黄芪50克、红枣10颗，当归、枸杞子各10克，猪瘦肉适量 。食材一起加水煮开，小火慢炖半小时，加盐调味即可 。
【哺乳期气血不足吃什么比较好】 功效：补气补血，调经，明目，下奶 ， 抗衰老 。
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