如何增强体质健康
健康的身体，能够让我们更好的生活，更好的工作，更好的去照顾自己的家庭，可是，很多人都忽略自己的身体健康，导致自己的身体越来越差，经常会生?。?也会影响到自己的日常生活 。所以，锻炼身体是非常需要的，可是如何增强体质健康呢？让我们来看看下文介绍吧！
有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本 ， 这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡 。有氧运动对体质的改善作用 ， 主要体现在以下几点：
1.增加血液总量 。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力 。
2.增强肺功能 。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力 。
3.改善心脏功能，防止心脏病的发生 。有氧代谢运动使心肌强壮 ， 每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例 。
4.增加骨骼密度，防止骨质疏松 。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少 ， 因此老年人容易骨折 ， 有氧代谢运动可有效防止钙的损失 。
5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病 。
6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力 。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣 。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满 ， 精神放松 。
【如何增强体质健康】在今天，工作特别的忙 ， 我们确实会非常容易忘记锻炼身体，但是，要知道身体是自己的，如果不好好的保养 ， 那伤害的就是自己了，而如何增强体质健康呢？方法有很多，只要大家坚持锻炼，再搭配合理的饮食，一定会增强体质的哦！
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