1.制约脑海深处性念头
性欲亢进者频繁进行性生活，目的不外乎获得更多的性快乐 。因此，必须先制约住性念头这个“源头” 。
具体方法是：强迫自己静下心来，认认真真地阅读几本介绍健康性生理和性心理的读物 ， 对性有一个理性的认识 。主动与配偶交流，请求给予监督 。每当性念头降临时，可默默叮嘱自己远离这样的念头;如果无效 ， 可以大声、反复对自己说“不”，强行将性念头压制住 。
2.制约环境中的性色彩
日常生活和周围环境中，任何具有性色彩的事物与言谈，都可能成为引发性欲的导火索，必须尽力屏蔽掉，包括影视、书刊、图画、音响等 。总之，尽可能减少环境中形形色色的性刺激 。主观上，要有意识回避与旁人做涉及性内容的交谈，也要有意识回避对异性的关注 ， 努力分散自己原先集中在性问题上的注意力 。
【欲望太强应当如何是好?这些方法要知晓】 3.制约即时的性冲动
正常情况下 ， 一旦出现性冲动，都可用意志加以遏制 。但是性欲亢进者在这方面意志薄弱，有时难以控制自己 ， 故有必要临时采取一些措施：①立即用冷水浸足或用冷水毛巾冷敷性器官，并且及时排空尿液;②及时改变环境，如到街上去，或找亲朋好友谈心;③及时去做一项平时喜爱的活动，例如听音乐、打球、玩棋牌、上网等，转移自己对性冲动的注意力;④及时告诉配偶，让对方有意识回避性生活等 。此外，在性欲旺盛的日子里，临睡前不妨用冷水浸足 ， 这样可以减少性器官的充血程度，有助减少性冲动 。
4.制约性生活次数
夫妻双方共同制定一个性生活计划，强迫性规定多少天进行一次性生活 。次数要制定得合情合理、适可而止，不宜过频或过少 。比如 ， 青壮年人可每周1～2次 ， 中老年人可每周1次左右 。关键是必须有一个制约原则 ， 绝对不能超过规定，否则配偶就必须加以拒绝 。另外，绝对禁忌一日内多次性生活或连续几日性生活 ， 更不宜有婚外性事 。
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