不少怀孕的妈妈感觉自己手脚冰凉，总觉得没啥大事，可是这也可能是宫寒引起的，那么预防宫寒该怎么做呢？下面就一起来看看吧！
女人宫寒有很多原因，一方面是体质的原因，另一方面是不良的生活习惯所致，有些女性生来就怕冷 ， 经常手脚冰凉的女生，怀孕后更需要注意调理 。在中医看来，手脚发凉多由气血虚弱造成，而气血虚弱又是多数女人的通?。新柽浯τ谔厥馐逼?nbsp;， 自然也不能幸免 。不要紧，只要在衣食住行中注意调理 ， 手脚发凉便能不药而愈 。那么 ， 预防宫寒该怎么做呢？
文章插图
衣食住行“调”气血
如果仅仅是怀孕初期短暂有手脚发凉的现象，可以置之不理 ， 但若是手脚发凉的状况持续时间较长 ， 就应尽早改善 。在调理阳气方面 ， 无论从衣、食、住、行哪个角度，中医都有妙招 。
通常情况下，由于怀孕，孕妈咪的血流会加速，体温也相对会高一些，即便是这样有些孕妈咪也会有手脚发凉的现象，特别是冬天或气温较低时这类情况会更多，这是为什么呢？
气血虚弱手脚凉
手脚发凉用中医的话来说是阳气不足的表现，也就是“阳虚” 。中医认为，阳气是机体物质代谢和生理功能的原动力 ， 具有温煦、温养等作用 。当阳气不足时 ， 由于温煦作用失调，血液运行不畅，达不到四肢末梢、供血不足就会出现手脚发凉 。
“气为血之帅，血为气之母”，血赖气温煦推动而运行于周身，而气又赖血滋养，平素气血相对不足的女性，在怀孕期间可能会出现手脚发凉的情况 。
衣
注意保暖，适时增加衣物，尽管冬天已过，但早晚也有些凉，出门时可以带上一件外衣，以抵御早晚气温偏凉的状况，特别要注意气温骤然下降 。
有些孕妈咪由于脚肿，袜子穿起来可能会有些发紧，应更换弹性好的袜子，以免影响脚踝部位血液循环，加重脚部发凉 。
食
当孕妈咪贫血或营养不良时，更容易造成手脚发凉，此时应适当多吃一些有补血功效及温性的食物 。
补血
如肝脏、肉类（特别是红肉，如牛、羊、狗肉等），红枣、葡萄、樱桃、枸杞、红苋菜、胡萝卜、苹果、山药、牛奶等 。
温热护阳
如坚果（如核桃、栗子、胡桃等）、桂圆、红枣、山药、木耳等 。相对的，寒凉的食物则不吃或尽量少吃，如西瓜、海鲜等 。
贴心食谱—红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量 ， 加水熬煮一刻钟左右 ， 即可饮用，特别适合贫血导致手脚发凉的孕妈咪 。
特别说明
【孕期手脚冰凉别不当回事，可能是宫寒搞得鬼！】 “过犹不及”，孕妈咪的膳食也是一样，不能单纯为了补血而只摄入有补血功效的食物，均衡的饮食是促进造血的重要条件，如果为了达到某一目的而过于强调某种“单一”食物的摄入，反而会造成营养不良 。
住
首先要保证充足的睡眠，入睡时间尽量在晚上10：00～11：00之前 ， 因为晚上11：00到午夜1：00是人体阴阳交接的时候 ， 过了午夜1：00入睡，会损耗机体的阳气 。
其次为促进血液循环，休息时尽量抬高双腿 ， 晚上睡觉时可在小腿下面垫一个枕头 。
行
多晒太阳 。阳光是绝好的“阳气”来源 ， 太阳的“温煦”作用也是最强的 ， 孕妈咪可在上午九十点的时候，晒上15～20分钟 。不过需要强调的是，隔着玻璃晒太阳是不行的哟 。
散步 。适度的运动不仅有利于生产，也可起到“养阳”的效果，而对于孕妈咪而言，散步是不错的运动方式 。
泡脚 。孕妈咪泡脚时，温度一定不能过高 ， 以40～42℃为宜；泡脚水可用加葱、姜、米酒的煮开水；水量不能太少 ， 以没过小腿的1/3为宜 。在水温晾凉的过程中，可用水的热气薰脚 。
改变生活习惯，远离宫寒困扰
注意寒温 避免着凉
很多时尚的女性，在冬季的着装也很单薄，殊不知这恰恰是诱发宫寒的重要因素 。此外，夏季长时间待在空调环境下时，也要注意保暖 。不在湿冷环境或地面久坐；避免淋雨 。
不要贪凉饮冷
即使在夏季，也要尽量减少贪凉的习惯，如少吃冷饮，冰箱内刚拿出的瓜果要放置一段时间后再吃 。此外，适当多吃些有暖身效果的药食两用之品，如姜、枣、小茴香苗、花生等 ， 如遇到受寒时，可熬碗姜汤水驱寒 。
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