现在的上班族压力是非常的大，每天顶着上头的压力 ， 顶着家庭的压力，双重压力 ， 这些上班族要担心方方面面的事情，尤其是对于男性而言，职场压力更是大，如何才能缓解这些职场压力呢？如何通过饮食来缓解压力呢？接下来就让小编告诉你吧！
职场心理压力大的人严重的就会出现精神上的问题 。职场压力来源于工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感 。有一句是这样说的，没有压力就没有动力，压力可以使人上进使人充实 ， 但是过大的压力会导致人出现焦虑感，出现抑郁等心理问题，时间久了就会出现心理疾病 。
【心理压力大怎么办 常吃这些让你减压】释放职场心理压力有几点要注意
如何释放心理压力，学习控制情绪，轻松地度过心理阴暗期 。
首先咱们要做的就是找到压力来源 ， 解决压力就像解绳结一样，首先的一步就是要找到绳头，也就是你的压力来源，而且要找出具体的压力来源，而不是简单的概括的，你可以列一个压力来源表给自己 。
第二点就是要学会暂停，在我们出现愤怒的时候学会控制自己的情绪 ， 让自己停下来思考一下，利用呼吸法调整自己的心态，这样可以缓解你愤怒的心情 。
第三要摆正心态 ， 降低自己的期待值 ， 一个人不能够总是成功，要做好失败的心理准备，放低你对自己和别人过高的要求 ， 你会发现世界豁然开朗 。第四就是要学会转移了，当你感到很压抑的时候，可以适度的转移你的注意力，你可以做点别的事情，让自己快乐的事 。比如说听音乐，看书、唱歌和朋友聊天等等 ， 也可以多想想自己过关斩将的辉煌，少想那些败走麦城的失败 ， 更不要徒劳的去想没有意义，还没有发生的烦心事 ， 戴上心灵耳塞，专心致志于此刻 。
缓解职场压力可以多吃这些食物
维生素B1
维生素B1是参与身体能量代谢的，并且也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一 。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力 。
丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等 。
维生素B2
含有维生素B2的食物可以和人体中的蛋白质进行结合，形成人体需要的各种酵素 ， 一起参加身体的新陈代谢 。一旦缺乏这种元素就会导致有肌耐力不足以及疲劳现象发生 。
丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等 。
烟碱酸
维生素B3 ， 是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素
又称维生素B3，是身体能量及新陈代谢不可缺乏的营养素 。饮食中如果缺乏，初期容易有情绪不稳、紧张、迟钝、易怒等现象出现 ， 造成身体上的精神低落 。
丰富来源：全谷类、酵母、牛奶、瘦肉等 。
维生素B12
维生素B12不仅维持了所有细胞的正常代谢，而且还是红血球生成的重要元素 ， 若摄取不足，会造成贫血以致身体含氧量，进而产生疲劳现象 。
维他命C
具有良好抗氧化作用，可清除因压力、外在环境产生的自由基，并参与身体氧化还原代谢反应 。处在压力下，身体会消耗更多的维生素C，因此当娊粽拧⒀沽Υ笫保麮的补充是不可或缺的 。
维他命C的补充是不可或缺的
丰富来源：花椰菜、绿豆芽、柳橙、奇异果、甜椒等 。
钙
钙除了是牙齿与骨骼的组成份，它还是参与神经传导、肌肉放松等荷尔蒙作用的重要角色 。因此情绪焦躁不安时 ， 适度补充钙质 ， 有不错的安辅情绪效果 。
丰富来源：牛奶、小鱼干、优格、豆腐等 。
体内超过300种酵素活化都需要镁
镁
体内超过300种酵素活化都需要镁，除了参与能量代谢作用，镁也有安定神经系统的效果，适当补充可以帮助肌肉纾缓压力 。
丰富来源：五谷类、肉类、深色蔬菜、海鲜食物等 。
结语：以上就是关于职场心理压力的有关内容 ， 上述小编讲解的这些你了解了吗？心理压力大要及时的进行释放，千万不要憋在心里，很容易伤害身体的 。上述小编推荐的这些食物对于缓解压力很有帮助的哦 。周末可以和朋友出现游玩，这样也可以放松自己的心情 。
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