现在都市生活的人大都饱受压力的困扰 。每天都会有不同的压力，当压力来临的时候 ， 总感觉时间过得那么漫长 。如果不能及时的调整好心情 。严重的会危害身心健康，对于工作也有很大的影响 。下面这十三种减压方式你知道吗？跟着小编一起了解下吧，希望对大家能够起到帮助 。
十三种方式轻松减压
1、来块黑巧克力
黑巧克力中含有大量的代可可脂，其拥有独特的香气，入口柔滑，给人带来至高无上的愉悦感，是其他食物不能够与之相比的 。
享乐方式：每天30克黑巧克力 。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量 ， 提高“有益”胆固醇水平的健康功效 。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受 。
2、弥漫的薰衣草芳香
几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒 。枕头里 ， 口袋中到处都是 。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到 。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情 。
所以在接受芳香疗法是很不错的减压方式 ， 能够让你身体更加健康 ， 还能有效的改善你的心情 。所以小编建议在晚上睡觉的时候，在你的枕头中放些薰衣草，能让你睡个安稳的觉 。
3、沉溺在拥吻中
【压力大怎么办 十三种方式轻松减压】你工作很晚才回到家中，和爱人说句你好，就急忙和孩子去练习踢球或是看书 。
等一等！一分钟时间——是的 ， 要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻 。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里 ， 还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系 。
4、享受一块新鲜的金枪鱼排
让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下 。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸，让心脏和能量存储能力更加健康 。
谁会拒绝美食的诱惑？更别说对身体还有很多裨益，这样又健康、又美味的美食你还能忍住吗？赶紧过来一起享受一下吧 。
5、美甲
你的双手就像是忙碌的蜜蜂 。它们在键盘上飞舞，挥舞锤子和钉子，喂饱孩子，拥抱爱人，洗洗刷刷，清洁牙齿等等 。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧 。像按摩一样，美甲需要与另外一个人有身体接触 ， 这不仅会让你感觉奢华，甚至可以让你提高自尊 。现在它也成了减压良药 。
6、观看喜剧影片
去吧，大声地笑起来——这是绝对有益的事情 。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力 ， 增强免疫力，增加血流量 ， 稳定血压 。
轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力 。仅仅是期待着影片的笑点也会减压 。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了 。
7、沏杯茶
在美国那样一个沉迷咖啡的国家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右 。这部分原因在于茶的减压作用 。研究显示 ， 每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少 。
绿茶具有相似的益处 。因此煮壶水 ， 沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好 。
8、一天工作完成后，享乐一下
你刚刚打发完无聊的会议 ， 与任务的最后期限赛跑，下班后只想堕落一下 。忘掉电视，忘掉晚餐 。取而代之，让压力完全得到释放 ， 和他温存一番 。没错，爱爱 。
女性在性生活后血压会降低，免疫力增强，甚至自尊心都会提升 。爱爱是缓解压力的完美方式 。
9、享受座椅式按摩
按摩看起来太过奢华，但有一种方式可以让你的身心都得到放纵——座椅式按摩 。这种花费通常不高 。比如一些商场和超市都有提供 。在做按摩时，身体会释放天然止痛药——内啡肽 。
按摩还可以降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感，增强免疫力 。这是快速赶走大脑混乱，给身体带来健康的有效方式 。
10、伸伸胳膊 ， 抬抬腿
一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康 。
伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳 ， 还能够增强身体灵活性，加大动作幅度 ， 缓解压力 。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！
11、亲近大自然
想要一份平静 ， 进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一” 。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系 ， 平静 ， 幸福的感觉更加强烈 。
12、和闺蜜通电话
好朋友自然是对我们有益的 。无论你们是每天相见，还是偶尔见一次，朋友可以培养起你的归属感 ， 意志力和自我价值 。
友谊还会让你的心绪平稳 。因此，拿起电话，从沙发上起身，给好朋友拨个电话吧 。
13、睡吧，宝贝 ， 睡吧
忙碌的一天，工作 ， 解决问题，出差，没有时间安睡一晚 。你就是这样，对吗？今天晚上就抛开一切 ， 睡个好觉吧，优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦 ， 还可以帮助你更好地学习 ， 提高记忆力 。
专家说成年人每晚需要七至八个小时的睡眠 。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身体会做出回报的 。
缓解压力的方法
在这个复杂的世界中各种压力总在不停的困扰着我们，学习压力，工作压力，生活压力 。面对这些压力，我们该如何做？下面给大家介绍几种减轻压力的方法 。
1、把事情看得淡一些，不要有太多的顾虑，或许我们总不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顾虑太多，把心放宽 。
2、尽快完成任务，不要将事情挤到一起做 。如果自己的工作任务或者学习任务较多的话 ， 要转紧时间以平和的心态来完成他们 ， 然后你会感觉很轻松，压力少了许多 。
3、想一想美好的事情，不要让自己的思想包袱太沉重 。想一想快乐的时光，预测一下美好的未来，想一想好的结果，以此来减轻自己的压力 。
4、不断突破自己，获得成就感 。我们要尝试在失败中找回自我 ， 获得更多的勇气来面对前面的道路，因此不要被自己所打败，尝试向更高的地方飞去 。
5、面对压力，保持一颗平静的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊 ， 把工作=和学习看成一个乐事 。
总结：生活中我们会面临来自各方面的压力，如果不能够处理好压力，不仅会影响身体健康，对工作也有很大的影响 。上面小编介绍的缓解压力的方法，希望能够帮助大家正确的缓解压 。如果发现自己压力大的时候，尽量的找到适合自己的运动，还可以通过运动来释放你的压力 。
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