月子餐第三周吃什么好 饮食有这些讲究

【月子餐第三周吃什么好 饮食有这些讲究】 产妇在第三周的时候就应该要多吃点滋补的月子餐了,比如麻油鸡、甜糯米粥、鲫鱼汤、草鱼汤、鲈鱼当归汤、益母草鸡汤、红豆汤、红枣党参大骨汤、山药炖鸡汤、薏仁饭等等 。通过这些滋补的食物来帮助身体增加营养,从而能更快恢复体力 。

月子餐第三周吃什么好 饮食有这些讲究

文章插图
在第三周产妇的饮食要以高蛋白质为主 , 特别是动物优质蛋白是产妇摄取的重点,它们对于伤口恢复跟乳汁分泌都有很好的作用,因此各种鱼类就是主要食材 。尽量将鱼做成汤品或是炖菜,放点儿盐巴跟少许的生姜即可 , 享受鱼的原汁原味 。
很多产妇都会有便秘的问题,因此日常饮食除了要吃的清淡、少油外,还要注意蔬菜、水果的摄入,不然便秘问题一直出现会让肠胃很不舒服,产妇也会有大腹便便的感觉 , 导致她们的身材无法在短时间里恢复过去的苗条、纤细 。

    推荐阅读