孕妇半夜被“抽醒”,那滋味真酸爽!

怀孕以后充足的睡眠对于准妈妈来说非常重要 , 不知道孕妈在晚上睡觉的时候有没有遇到过抽筋?孕妇半夜被“抽醒”,那滋味真酸爽!
相信好多孕妈都曾体会过孕期腿部抽筋的感觉,尤其是半夜里 , 直接给你抽醒,那酸爽 , 让你叫的不停歇?。?
管家怀孕的时候也曾抽过,现在想起来腿都疼,为什么孕期容易抽筋,怎么破呢?
为毛腿抽筋就这么偏爱孕妈呢?还老是半夜找上门!尤其是孕中晚期 , 这频率更是蹭蹭往上涨…
目前来说,孕妈腿抽筋的原因还不是特别清晰,但有研究显示,当血液中钙缺少和磷增加时,腿抽筋的症状可能出现 。

孕妇半夜被“抽醒”,那滋味真酸爽!

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说白了 , 就是缺钙或者说钙与磷比例不平衡时,可能会发引发抽筋 。另外 , 还有以下原因,可能是帮凶:
  • 腿部压力过大
  • 腿部受凉
  • 睡姿问题导致的血流不通(长时间一个睡姿,血液回流会受阻,诱发腿部肌肉痉挛)

那么,孕期腿抽筋怎么缓解呢?
1、试试伸直腿部 , 然后弯曲抽筋的脚,让脚踝和脚趾向上(总之就像没怀孕抽筋时那样 , 试试帮助那条筋放松,但不要勉强)
2、按摩,对抽筋的那只小腿按按揉揉 。
3、走走 。稍微走动一下,伸展小腿 。
4、热敷,甚至温水淋浴下 。
5、拍醒老公……
平时如何预防腿抽筋?
【孕妇半夜被“抽醒”,那滋味真酸爽!】 有人说,买些保健品补钙补镁补VC补VB,能够缓解和预防腿抽筋 。先不管那几种元素能不能预防腿抽筋 , 我个人觉得,要补的话,先均衡饮食就好了,不用每次都上升到保健品层次 。
不过钙这个,孕期需求量比较大,不为了抽筋这事,本身也要保证钙摄入,如果个人饮食比较缺,那可以适当补充片剂之类 。
下面给几个预防抽筋的小建议,希望多少可以减少大家半夜抽醒的次数…
1、平时适当进行下户外活动,晒晒太阳;做做运动,能够锻炼腿部肌肉 。
2、饮食均衡 , 多吃含钙含维生素的食品 。
3、睡觉要注意睡姿 , 并且要注意下肢的保暖 。
4、平时不要让腿部肌肉太劳累了 。
5、睡前可以稍微泡泡脚,暖和暖和腿部 。
6、平时(尤其是睡前)可以按摩按摩 , 促进下血液循环 。
希望大家都不要被“抽醒”,每天都能睡的甜甜美美 。

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