产后恢复好身材的锦囊秘诀
亲亲宝贝小编提醒产后新妈妈，预防产后肥胖还是应从合理饮食和适当运动做起 。下面有几点新妈妈产后好身材的小秘诀，让我们一起来学习学习吧 。
1、哺乳期合理补充营养，产妇在产后的42天之内是不能盲目节食的 。
因为这个时候，产妇的身体往往还没有恢复到孕前的程度，还需要补充一定的营养 。如果盲目节食，不仅会使产妇的身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，出现严重贫血 。
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产后恢复好身材的锦囊秘诀
2、亲自哺乳：
母乳喂养是最好的减肥方法 ， 哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，体重自然就会减轻 。许多年轻妈妈因为怕体形改变 ， 不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反 。实际上每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪 。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复 。
3、孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施 。
适当的运动可促进新陈代谢 ， 避免体内热量蓄积 。
新妈妈产后什么时候可以开始运动呢?分娩后骨盆、肛门、阴道的肌肉处于松弛的状态，产后锻炼不仅能帮助子宫收缩 ， 对血液循环和哺乳也有帮助 。自然分娩的情况下，可以从分娩第二天开始;剖腹产的情况下，从一个星期后开始，以腹式呼吸和胸式呼吸操开端 ， 以后逐渐增加其它体操动作 。
【产后恢复好身材的锦囊秘诀】女性在妊娠过程中体重应增加10-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪 。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即分泌母乳 。分娩之后 ， 传统上要“坐月子” 。在“坐月子”期间注意以上几点 ， 一定会让你的身材恢复原样 。
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