一般宝妈们在怀孕之后，口味就会发生很大的变化，吃东西的时候也比以前更加的挑剔 。在孕期的时候宝妈有很多吃东西上的禁忌，因为可能会给自己和胎儿产生不好的影响 。其实宝妈们可以多多注意一下这5种食物，它们不但都特别有营养 ， 而且对宝宝和妈妈都很有帮助哦！
1葡萄干
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葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素 ， 还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品 。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效 ， 其含 铁量丰富，所以补血 。另外，在吃的时候也要注意量的摄入，每天吃一小撮就可以了 ， 不要吃太多 。
2红枣
红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收；含有十分丰富的叶酸 ， 叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育；红枣中含有维生素A，一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%；红枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益 。
红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处 。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力 ， 避免生病时服用药品影响胎儿的健康 。所以，孕妇能吃红枣 。不过每天生吃1-2颗即可 ， 不要多吃，否则会影响消化 。
3奶酪
奶酪富含丰富的钙、脂肪和热能等，能够给孕妇补充钙质，还有一定的预防和治疗便泌和腹泻的作用 。奶酪能够平衡肠道菌群，可以有效的预防便秘 。而且奶酪相对来说好消化，也能为孕妇提供钙质 。
【孕期常吃这5种食物，对孕妇和胎儿都好！】 4葵花籽
嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来 。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾 ， 味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛 。因此 ， 孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利 。所以 ， 饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化 。如果数种瓜子混合嗑效果更佳 。
5板栗
板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高，甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质 。板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的 。
板栗的吃法也有多种，既能生吃也能煮熟了吃，还可以煮粥或者煮汤，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食 。孕妇可以吃板栗，但是要切记不能吃多，否则容易造成消化不良 。因含糖高 ， 孕期糖尿病患者不可多食 。
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