产后补血可以多吃这四种食物
怀孕和分娩消耗了新妈妈大量的精力和体力，因此，一般产后新妈妈都比较容易贫血，所以产后补血也就显得很关键了，在这里 ， 亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，产后补血可以多吃以下这四种食物 。
【产后补血可以多吃这四种食物】产后补血的食物一：红糖
由于红糖所含的萄葡糖比白糖多患上多，所以饮服红糖后会使产妇全身和煦 。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够住进排尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出 ， 红糖还有生乳、止痛的效果 。可是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在炎天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
产后补血的食物二：鸡蛋
鸡蛋的营养是非常的富厚的，氨基酸的含量也比较的高，而且还含有很多的卵磷脂、卵黄素以及多种的维他命和矿物质 ， 而且也非常容易消化，非常的适合产妇朋友们去食用，但也不是吃患上越多就越好 。有些地域习气上主张多吃鸡蛋，甚或者一天要吃到20-30个，这就没有必要了 ， 因为吃患上过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天没必要超过4-6个鸡蛋 。
文章插图
产后补血可以多吃这四种食物
产后补血的食物三：小米
小米含量富厚的维他命b1和维他命b2 ， 能够帮助产妇恢复身体的力量，非常刺激肠蠕动，增进食欲 。可是专业人士提醒 ， 小米粥不宜太淡?。?而且在产后也不能纯粹以小米为主食，以免缺乏其它营养 。
产后补血的食物四：汤
鸡汤、鱼汤、排骨汤含有便于人的身体吸收的氨基酸、维他命、矿物质，而且滋味儿鲜美可非常刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳 。产妇出汗多再加之乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁 。可是专业人士提醒 ， 在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要富厚患上多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的 。
推荐阅读
- 绿豆面膜泥的作用有哪些
- 产后伤口感染的主要原因
- 新妈妈产后长期便秘怎么办
- 产后成功开奶要注意5个事项
- 新妈妈产后浑身疼痛怎么办
- 做什么运动可增高
- 产后怎样避孕对女性的影响最小
- 产后哺乳细节上存在的一些误区
- 那些食物会夺走妈妈的乳汁
- 孕妇肝火旺盛怎么调理 降肝火可从这四方面着手