孕妈要怎么做，才能安然度夏？

夏天天气十分炎热，这对于挺着大肚子的准妈妈来说是一种煎熬，那么孕妈要怎么做，才能安然度夏？
进入炎夏，孕妈咪被迫进入考验模式。天气热食欲不佳对孕妈咪来说是一大考验，蚊子多对孕妈咪而言同样是一大考验，此外，处于敏感时期，孕妈咪还得提防各类疾病，做好孕期保健。在这个炎热的夏季里，孕妈咪在饮食、起居、保健方面需要注意什么呢？孕妈咪要怎么做，才能安然度夏？
【孕妈要怎么做，才能安然度夏？】 01饮食方面：水果不能代替正餐
高温天气，难免让人食欲下降，情绪也变得不稳定，再加上妊娠反应的推波助澜，不少孕妈咪面对每日的三餐，都没了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养，有些孕妈咪选择用水果代替正餐。其实，这样的行为并不明智。

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虽然，对于一般的孕妇而言，没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用，或用水果来代替正餐就不可取了。水果大多含糖量较高，而其脂肪、蛋白质含量却相对不足，孕妈咪若过多摄入水果，不仅容易造成妊娠糖尿病，而且会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等营养的摄入。而一些热性的水果如荔枝、桂圆等，若大量摄入，则会导致孕妈咪便秘、口舌生疮等，尤其是有先兆流产的孕妈咪更应谨慎，因为热性水果容易引起胎动不安。

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医生建议，孕妈咪们在夏季饮食要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白，如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素搭配要合理。另外，孕妇易便秘，平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品。
02起居方面：防蚊，安全最重要
进入炎夏之后，你是否发现蚊子非常喜欢叮咬你呢？没错，孕妇就是蚊子喜欢的人群之一。孕妈咪在怀孕期间，新陈代谢加快，更爱出汗，因此更招蚊子。不能点蚊香，不能用刺激的灭蚊水，孕妈咪要怎么防蚊才更安全呢？
面对这惹人烦讨人厌的蚊子，点击怀孕后您不知道的那些事儿···孕妈咪可以通过在起居方面的调整来达到防蚊效果。比如，每天淋浴1-2次，每次时间控制在15分钟左右即可。水温以皮肤不感到凉为宜。洗浴后立即擦干皮肤避免着凉，尽量选择孕妇专用沐浴露。

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夏天孕妇避免蚊虫叮咬最安全的方法，首选蚊帐或密闭纱窗，也可使用孕妇专用的电蚊香片或蚊香液驱蚊，但一定要保持室内外空气流通。如在露天环境，可适量喷洒孕妇专用的驱蚊水。如果不慎被蚊子叮咬，可用凉水湿敷在叮咬处止痒消肿。
03保健方面：提防各类疾病
孕期是孕妈咪的敏感期，身体的抵抗力下降，比一般人更容易出现缺铁性贫血、缺钙、便秘及泌尿系统炎症等疾病，尤其是在夏季，更容易出现热伤风的症状。造成这一病症的原因，多是因为孕妈咪贪凉。因此，孕妈咪应尽量减少使用空调，保持室内外空气流通，在室内外温差大的时候，尤其要注意。
无论夏季给孕妈咪带来多少难题，都不用担心，咱们都有对策一一应对。炎热的季节，伴随蝉鸣的噪音，让人更加烦躁，对孕妈咪而言，更重要的是要保持愉悦的心情，笑对生活。

孕妈要怎么做，才能安然度夏？

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