孕妇养胃的食物有哪些

怀孕晚期养“胃”成关键,营养师科学食补知识助孕妇完美备战临产 。孕晚期怎么养胃?今天我们就来说说孕晚期养胃的小技巧 。

孕妇养胃的食物有哪些

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一.养胃四法:
【孕妇养胃的食物有哪些】 胃的不舒服也是孕晚期困扰准妈妈的一个难题 。在这段时间 , 准妈妈总会觉得吃不下东西,有时吃了一点点食物就有一种顶住胃的感觉,这是一个普遍的现象,因为宝宝越长越大,增大的子宫压迫了你的胃,使胃难以容纳较多的食物 , 总有胀胀的感觉 。而孕期孕激素水平的增加让准妈妈的消化功能减慢,胃里用来保持食物的括约肌松弛 。这些变化让胃酸回到食道里,引起燥燥的灼热感,这时你不能随意服食胃药,解决胃的困扰,“养”就成为了关键 。
如果可以注意以下几点,你的胃会比之前感觉舒服许多:
1.不要吃容易产气的食物,如洋葱、大蒜、韭菜等,还有一些妈妈喝牛奶也会胀气,这时可以改为喝酸奶或吃奶酪 , 黄豆和一些豆制品也容易引起胀气,特别是素鸡豆腐干,准妈妈可以避免食用这些食物 , 而豆腐或热的豆浆对胃的影响相对好些 。
2.食物要尽量清淡,避免油腻和辛辣,油腻的食物不消化,胃里会很胀吃不下东西,辛辣的食物如胡椒、辣椒、咖喱会引起胃里的燥热感 , 让本来就不十分舒服的胃更难受,另外还要吃的淡,少用盐和酱油等咸味调料,以免太咸的调味刺激胃酸分泌过多 。
3.少量多餐 , 每餐只吃七八分饱 , 甚至有时把一顿食物分为两顿吃6顿,每次间隔2个小时,有助于消化,让胃里不感觉胀胀的 。
4.用餐后起来稍微走动一下,可以在餐桌旁或厨房里来回走几步,不要马上躺下休息 , 一方面可以促进食物的消化,另一方面直立的身体舒展开胃就不会有被东西顶住的感觉 。
二.分娩前的准备---重要的碳水化合物
经过了漫长的孕期 , 准妈妈们现在要做的就是做好充足的准备来迎接宝宝的降生 。
分娩的过程是一项极其消耗体能的运动,除了已经在身体里储存的脂肪会提供能量外,还要注意另一种供能的物质-碳水化合物的补充 。很多准妈妈都以为多吃主食自己会发胖,宝宝出生时的体重不能控制在最科学的3公斤左右,就刻意少吃饭,或者干脆不吃饭 , 用吃菜来代替吃饭,我们也经常会遇到准妈妈吃鱼吃虾来填饱肚子,而一粒米也不沾 。蛋白质虽然也能提供能量,但准妈妈们如果不能从食物中获得足够的碳水化合物,就要动用体内的蛋白质去供能,容易造成酮症酸中毒,危险性很大 。所以你不要觉得鱼肉比米饭蛋白质多就一定比米饭营养好,有时宁愿把吃主食的胃口省下来去吃鸡鸭鱼肉,以为可以得到更多的营养,蛋白质、碳水化合物对你的生命活动是各司其职、各有作用、一样重要的 。
如果你吃腻了米饭,可以用面条、**、馄饨来代替,甚至于土豆、红薯、玉米、粉丝这些都可以作为主食,有时啃个玉米棒做为主食 , 又可以补充膳食纤维,不失为一种很好的选择 。
三.能量加油站——分娩时的冲刺
分娩时准妈妈们要消耗很大体力,很多家属会准备一些让她们有力气分娩,吃得饱的食物 , 但因分娩时的子宫收缩会影响到胃,引起呕吐等不适,所以不能一顿吃饱,而是要吃些易消化的、柔软的食物 , 或是喝些能提供能量的糖水 , 让食物在胃里停留的时间尽量短一点,迅速消化掉 。有许多长辈喜欢在这时准备桂圆汤给产妇吃,这是不适合的,因为宝宝要靠子宫收缩把他从妈妈腹中“赶出来” , 而从中医角度认为桂圆有安胎的作用,会抑制子宫收缩,影响分娩,而且桂圆还会活血、引起产妇上火,此时不太适合给临产的准妈妈吃 , 去油浓肉汤、菜肉**、烂糊面、藕粉、蒸蛋羹、肉末菜粥这些都是容易消化,在胃里停留时间不长的食物,可以为临产的妈妈加把油 。
分娩的过程共分三个产程,不同产程时饮食的安排:
第一产程:在整个分娩过程中所占的时间最长,阵痛使产妇不能很好的休息,正常的进食也受到影响 , 但为了保证接下来有足够的体力完成分娩全过程,在这段时期,应选择烂糊面、清蛋糕、**、稀饭这些柔软、易消化的食物食用,每次不必进食太多,但要多次进食 。
第二产程:强烈的子宫收缩会压迫胃,引起呕吐,这时,可以给产妇喝些糖水、果汁、藕粉、牛奶 , 这些流质食物在胃中会被迅速吸收,很快就能提供能量 。如果不愿进食的产妇可以服食人参粉,也会有增加体力的作用 。
第三产程:一般时间较短,不必勉强产妇进食,以前积聚的能量这时已经足够了,如果有产程延长的现象,要给产妇喝些糖水、果汁,以免脱水或体力不支 。
有问必答:
我在孕晚期一直觉得胃里胀胀的难受,有股气顶在里面,我又不敢吃药怕影响宝宝,有没有什么方法可以让这股气出来?
你可以试着吃些和胃理气的食物,如陈皮和白萝卜,取陈皮10克或取白萝卜半个 , 切细丝,和50克大米加水熬粥 , 有健胃理气助消化的作用 。
我准备顺产,听说要多吃些巧克力会在生宝宝时力气大些 , 是不是这样呢?
分娩时的确需要很大的能量消耗,一部分是依靠孕期体内积聚的脂肪,一部分是靠临产时的食物提供,而这些食物一定要容易消化 , 能量充足,巧克力虽然能量充足 , 但吃得多会引起胃里反酸难受 , 再加上第二产程时子宫收缩影响到胃,会引起呕吐 , 吃太多巧克力就不太好了 。

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