颈椎如何护理呢

颈椎病的一种病因复杂、类型繁多的疾病,影响、危害较大,患上除了要到专业正规医院及时积极治疗外,还需做好各项护理工作,以辅助治疗,促进颈椎病尽快康复 。现今,患上颈椎病的人大多是中学生、上班族、低头族 , 长时间的低头学习、伏案工作 。下面我们就来简单的了解一下,颈椎如何护理 。
1.合适的枕头,正确的睡姿 。枕头的选择非常重要 , 因为枕头对颈椎的影响是十分大的,而且枕头每天都陪伴我们8个小时 。建议大家睡觉时,脖子要睡在枕头上 , 并且使额头与下巴齐高 , 侧卧、仰卧的睡姿较好,不推荐俯卧,因为俯卧时压迫胸部,影响呼吸 , 使心肺工作量增加 。
2.站姿要标准 。现在很多年轻人都喜欢驼背,叼着烟,感觉这样有颓废的气息,很men 。你是否知道这样的做法对你的颈椎伤害有多大?如果长时间保持着不正确的站姿或驼背 , 不但对颈子不好而且对颈椎跟腰部都有影响 , 所以要保持正确的站姿,那样让你更精神 。我们日常要挺胸昂首,保持标准的站姿 。
3.坐姿的正确与否非常重要 。我们这些上班族每天朝九晚五都在办公室里面度过,如果经常保持错误的坐姿对颈子伤害大,如长时间这样,会造成颈部疾病的发生 。所以我们日常坐办公室的时候 , 要挺直腰,头部不可前伸,还有最好保持平视电脑 。
4.运动前要活动开颈椎 。运动前,要对脚部手部颈部都做足伸展运动,做好运动前的准备 , 大大减少身体的伤害 。特别是颈椎,非常脆弱,要多做准备活动 。
5.颈椎受到伤害时护理 。落枕或被东西击到脖子时,先用冰敷十五分钟,再用热敷,无法交替敷时,要持续冰敷 , 那样可以舒缓颈部的伤害 。
6.日常多活动一下颈椎,特别是上班一族,建议大家每工作一个钟,就要活动一下颈椎 。全身的关节也要活动一下,让全身得到舒缓 , 那样可以减少颈子的伤害 。
【颈椎如何护理呢】以上就简单的介绍了颈椎如何护理的问题 。想要一个健康的身体,坚持做适当的运动或锻炼,如游泳、打太极、放风筝、做小燕子、慢跑等,可锻炼颈肩部,增强颈肩部肌肉和韧带的韧性 , 加强对颈椎的保护 。良好的生活习惯也是必不可少的项目 。

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