吃不好睡不好,天天担心孩子畸形,孕期焦虑怎么办?

怀孕后,家庭都会非常注重孕妈的营养,但是心理的健康常常被忽略 。前几天,被一个怀孕不满3个月的小姐妹拉着问了一堆问题“我之前吃了感冒药 , 会不会不好?”、“小孩会不会畸形”、“生孩子疼不疼”……她对孕期的不确定,对宝宝的各种担心,在很多孕妈身上都能看到 。
王阿姨大概总结了下,大部分孕妈的焦虑集中在怕产痛、怕难产、怕婴儿畸形 , 有些也会对生男生女忧心忡忡 。
很多孕妇在怀孕期间都会出现一点焦虑情绪,这是正常的,但若整天忧心忡忡 , 让焦虑情绪占据上风,那就有危害了 。
焦虑表现:孩子会不会不健全?
刘教授疏导:
这种情况属于现实性焦虑,孕妇需要正确认识现实 , 而不是任由她自己猜测进而担心;针对她的这个担心(孩子不健全),应该改变她的主观猜测 。最直接的办法就是建议孕妇去医院检查,让她确认孩子确实没事 , 是健康的 。直接排除掉焦虑因素,让孕妇恢复 。

吃不好睡不好,天天担心孩子畸形,孕期焦虑怎么办?

文章插图
小贴士:
根据临床研究发现,孕妇情绪波动对胎儿会有很大的影响 , 孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安,很有可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇 。当孕妇精神状态的突然变化,如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张时,就能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统功能紊乱,导致胎盘早期剥离,甚至造成胎儿死亡 。
因此 , 孕期调节好自己的情绪是非常重要的 , 希望孕妈们在整个孕期都有一个好心情 。
焦虑表现:生孩子会不会痛? 会不会难产?剖腹产是不是不好?
刘教授疏导:
造成这种焦虑的主要原因是,孕妈对怀孕不了解,她们不知道该吃什么食物、不知道怎样才能让让孩子健康发育、甚至担心生育时的痛苦等 。刘教授建议孕妇可以通过书本、网络来学习一些基本的孕期常识 , 也可以加妈妈群和别人交流,还可以通过围产医院的孕妇课堂等来缓解自己的焦虑情绪 。
小贴士:
对未来无名的担心这一点在孕期会表现的非常明显,孕妇总是担心自己的未来和孩子的未来,甚至还会幻想孩子会不会患上疾病等 。刘教授建议孕妈们不要轻信一些没有科学依据的道听途说,定期到医院检查,向专家咨询,做到心里有数 。
经验之谈
看看那些有经验的孕妈们 , 用什么方法来转移自己焦虑情绪的吧
了了:怀孕时,我的心情总是很沉闷 。只要宝宝一天没出生 , 我就很担心 。曾经有一段时间,我每天在家无所事事,变得很懒,好像与世隔绝了一样 。后来 , 觉得真不能这样下去了,我就去上班 。我觉得,孕期上班是转移焦虑情绪的很好方法,至少上班我不会胡思乱想 。
【吃不好睡不好,天天担心孩子畸形,孕期焦虑怎么办?】 甜豆豆:闺蜜怀孕第六个月了,心态保持得非常好 。时常对刚怀上宝宝的我说 , 没事做做深呼吸,别老想东想西 。后来,我就跟着她学会深呼吸,放松自己,还去报了孕妇瑜伽班 , 和孕妈们一起交流,感觉很放松 。

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