水果的好处和坏处


水果的好处和坏处

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好处
1、纤维有益美肤:水果的纤维质为果胶物质 , 有益排便;纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能 。因为水果可以增加人体的排泄和代谢,因此有益瘦身 。
2、维生素让人美丽:水果主要供给的营养素是维生素 , 其中以维生素C和维生素A最为重要,水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失 , 因此是维生素C的天然补充食品 。维生素C能延缓老化,是美容不可缺乏的营养素 。
3、多吃水果有益健康:水果中含有天然色素 , 能有效预防癌症 , 而含有β胡萝卜素的部分水果 , 在吃进人体内会转变成维生素A,可以防止细胞遭受自由基的伤害 。另外,在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素,可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性,有利排出体外 。
4、水果能帮助塑身:丰富维生素C的水果能促进身体的代谢,是想减重者可以多补充的水果 。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力,所以也要适量摄取 。
坏处
【水果的好处和坏处】适当食用水果只有好处,没有坏处 。

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