跳绳多久才能看到明显的效果
文章插图
跳绳1到2个月能看到明显的效果 。跳绳是空竹基本技术中一种，该招势上扬飘逸、轻盈舒展、大方有致、节律明快是锻炼腿部肌肉、增加全身活动量最佳方法 。
基本动作：
1、起动空竹，使空竹转速提高 。
2、空竹转动平稳后，把抖绳由交叉状调为打开状使空竹轴尖朗外，发音轮对向身体 。
3、右手竿头放低 ， 形成左高右低的局势 ， 使抖绳基本成为钝角状，空竹在兜角处旋转，并置于身体左侧 。
【跳绳多久才能看到明显的效果】4、右腿、左腿分别从绳上跳过，脚尖先落地 。
5、以左脚尖点地为中心，右腿从右向左划圆转身90度 。
6、左手向上将空竹弹起，右手竿将空竹捞住 。
推荐阅读
- 面包蟹要蒸多久才熟
- 打豆浆豆子泡多久
- 牛肉干保质期一般多久
- 鱼胶隔水炖多久时间最合适
- 蒸米糕怎样蒸才能蓬松
- 火腿肠过期多久还能吃
- 游泳憋气多久算正常
- 油漆的甲醛多久散发掉
- 木耳要泡多久才可以吃
- 蟑螂不吃东西能活多久