为什么熬夜对人体伤害这么大


主要有以下几种不良后果:皮肤受损一般来说 , 皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态 。如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题 。因此,晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等,或补充一些葡萄子提取物产品,或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽,同时可消除黑眼圈,使皮肤白皙红润 。忌食辛辣食物和酒精类饮料,不要抽烟 。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品 。
免疫力降低 , 在熬夜对身体造成的多种损害中 , 最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素,使人体处于严重的亚健康状态 。对于免疫力比较弱的人来说 , 感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常应答”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降 。因此,应当坚持抵制非正当性熬夜”,建立有规律的作息时间 。如果因工作不得不熬夜,那么中间也应该休息一段时间 。另外,还要补充营养,服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品,来增加免疫力 。
记忆力减退,人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋 。熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了 。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题 。熬夜后最好的保护措施是把失去的睡眠补回来” 。如做不到 , 午间10分钟小睡也是十分有用的 。此外,多做户外运动,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。
阴虚火旺,对于熬夜族而言 , 身体超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医认为这是阴虚火旺 , 也就是人们常说的上火 。另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜 , 有的人晚餐会吃得比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿 , 因此熬夜者也常有肠胃?。?如消化不良等 。虽然晚睡但也要按时进餐,不能吃太饱 , 而且还要保证晚餐营养丰富 。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能 , 应该纳入晚餐食谱 。还应多吃偏凉性食物,如瓜类、苹果、小米、薏米等 。熬夜时要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既滋补又去火 。
【为什么熬夜对人体伤害这么大】

    推荐阅读