关于抑郁症的表现以及该如何自我控制治疗


表现:抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己 。
【关于抑郁症的表现以及该如何自我控制治疗】首先 , 坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能 , 更会加重抑郁症患者消极、负面情绪 。
其次,外出交际:改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,自信心就会重燃起来 。
最后,观息法:观息法是心灵重塑疗法中的一种净化内心的方法 。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为息 。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我 。

    推荐阅读