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下犬式主要是肩关节发力 。下犬式是瑜伽体式之一 ， 是常见的瑜伽体式 。下犬式可从趴在地面上开始 。双手放在胸部两侧 。双手比肩膀略宽 。该体式能美化肩部，拉长大腿 。大拇指在乳头的位置 。双手比肩膀略宽 。中指或食指正对前方，互相平行 。
下犬式变体1、双手双脚撑地，跪立在垫子上，把双手置于肩部正下方 ， 均匀张开手指，使手掌碳及各个手指紧贴地面 ， 努力向下伸展 。吸气，由手部至肩部拉紧肌肉，呼气，收扰肩胛骨 。
2、保持双臂伸直 。由腕部至肩部收紧肌肉 。吸气，提臀，伸直双腿，双脚分开约肩宽，脚掌着地 。背部保持翠直，通过脊柱和臀部拉伸背部
【下犬式主要是哪里发力】3、博开脚趾，脚后跟紧压地面 。双腿拉直 ， 上身挺直 。呼气 。抬起左腿，使左腿与肩背保持在 同一直线上 。停留3到5次呼吸的时间，还原身体 。换边重复练习 。

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