1、推荐选择纯牛奶或者鲜牛奶，它的配料表里面只有牛乳，没有任何其他的配料 。
2、对于有乳糖不耐受，也就是说喝牛奶可能会拉肚子的人 ， 推荐选择酸奶 ， 如果担心酸奶含糖高，可以选择一些无糖的 ， 比如木糖醇酸奶 。
【哪种牛奶最好】3、对于需要控制体重 ， 想减肥或者控制脂肪摄入的人，可以选择低脂奶、脱脂奶 。最后，在选择牛奶的时候，奶后面最好不要有饮料或者饮品这样的字样 ， 牛奶需要作为它的主要成分 ， 或者说营养成分中每100ml蛋白质含量至少要在2g以上 。

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