文章插图
吃核桃的好处
健脑益智 核桃中含有的丰富的亚油酸甘油脂，能够为大脑提供基质所需 。另外核桃中含有的微量元素锌、锰等等都是大脑中脑垂体的重要成分 。经常食用核桃能够帮助补充脑部所需的营养，起到健脑益智的作用 。
【女人经常吃核桃的好处 吃核桃的好处和坏处】
美容养颜 核桃营养丰富，经常吃核桃能够帮助营养肌肤，使肌肤变得白嫩润滑 。特别是老年人因为年龄增大，皮肤弹性减弱出现皱纹等等皮肤衰老问题，吃核桃能够帮助增强皮肤弹性，美容养颜 。
抗衰老 核桃中含有丰富的维生素E，维生素E是医学界公认的抗衰老物质 。它能够消除身体中的自由基，帮助身体细胞免受自由基的损害，保持细胞的活力 。
防便秘 经常吃核桃能够帮助润大便，防治便秘 。核桃中含有的丰富的核桃油、粗纤维能够帮助润滑肠道，软化大便，促进肠道蠕动，从而达到防治便秘的目的 。
降血糖 核桃中含有的大量不饱和脂肪酸还能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗，同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用 。经常吃核桃能够有效帮助降低身体血糖含量 。
防疾病 核桃中还含有大量的马亚油酸、亚麻酸等等不饱和脂肪酸物质，能够帮助净化血液，帮助血液中胆固醇含量降低，有效预防心脑血管疾病 。另外病后虚弱、营养不良、神经衰弱、动脉硬化等等人群都可以吃核桃来促进身体健康恢复 。
助睡眠 核桃中含有的相当多的褪黑激素能够帮助人体入眠 。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠 。吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况 。
吃核桃的坏处
核桃是属于高脂食物，如果一次食用过多很容易导致消化不良 。另外因为核桃中含有的大量脂肪，如果大量食用却不能被身体完全利用的话很容易积聚在体内，所以高血脂、肥胖人士一定不能一次过多食用，否则会加重身体负担 。
推荐阅读
- 黑枸杞的正确吃法
- 吃生大蒜有什么坏处 吃大蒜的好处和坏处
- 吃柚子有什么好处和坏处 柚子的好处和坏处
- 【吃】四川金堂脐橙好吃吗
- 【嫁接】茶花怎样嫁接：茶花嫁接技术详解
- 喝中药不能吃什么
- 【吃】枇杷怎么吃治咳嗽化痰，盘点枇杷五种不同的吃法
- 吃维生素b12有什么好处 维生素b12的作用及功能
- 阿胶什么时候吃最好
- 柿子的功能