缓解腹胀的7个小妙招 肚子胀气疼痛怎么办快速解决

腹胀是人们很常遇到的一种肠胃问题,不仅会总感觉肚子胀,稍微吃点东西就感觉饱了,有时候还会有放屁放不出的感觉,令人感觉很难受 。那么腹胀到底是怎么回事?又如何才能缓解呢?
长沙东大肛肠医院胃肠医师表示,腹胀是一种常见的消化系统症状,引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气,正常时人体的胃肠道内可有少量气体,当咽入胃内空气过多或因消化吸收功能不良时,胃肠道内产气过多,而肠道内的气体又不能从肛门排出体外,则可引起腹胀 。生活中出现腹胀不舒服时,可试试以下方法来缓解:
【缓解腹胀的7个小妙招 肚子胀气疼痛怎么办快速解决】1、腹部热敷
用热水袋或毛巾热敷腹部,可以刺激胃肠道蠕动,有助于气体顺利排出,减轻腹胀 。
2、按摩腹部
用手沿着顺时针方向对腹部轻轻按摩,有助于排气,对于缓解腹胀有一定的效果 。
3、适当锻炼
适当活动能促进肠胃蠕动,尤其是在进餐后,可以多走动、散散步,加速胃排空,以缓解腹胀 。
4、增加膳食纤维的摄入
平时适当多吃些新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维的食物,能够有效促进胃肠道蠕动,帮助消化,在一定程度上缓解腹胀的症状 。
5、少吃不易消化的食物
少食不易消化的食物,如油炸食物、辛辣食物、甜食以及豆类等易产气的食物,以免增加肠胃负担,加重腹胀等不适 。
6、养成良好进餐习惯
每天要定时定量规律进食,避免暴饮暴食、饥一顿饱一顿,同时吃东西时要注意细嚼慢咽,不要狼吞虎咽或边吃边说话 。
7、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪会导致消化功能下降,也会刺激胃酸的分泌,从而产生过多的气体,导致腹胀的症状 。因此,平时应注意调节自己的情绪,保持积极乐观的心态,避免长时间处于不良情绪中 。
以上是常见缓解腹胀的方法,如腹胀情况较为严重,通过生活调理无法缓解,应及时就医,必要时完善胃肠镜检查,排查有无器质性疾病 。

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