男人更年期有哪些症状？ 可改善男人更年期的食疗方
很多时候人们更加关注的是，女性的更年期问题，但是到了一定年纪之后，男人也会进入更年期，现在就去了解一下，男人进入更年期之后，常会有的症状表现以及调理保健方法 。
男人更年期有哪些症状？
1、皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关 。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症 。
2、内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适 。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼 。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能 。
3、泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关 。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣 。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别 。
4、性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况 。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准 。
可改善男人更年期的食疗方
1、莲子百合粥
莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次 。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮粗糙者 。
2、杞枣汤
枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉10克炖汤喝，每日1次 。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者 。
3、赤豆薏苡仁红枣粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣1枚，每日熬粥食之 。1日3次 。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者 。
4、枸杞肉丝冬笋
枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉10克，猪油、食盐、酱油、淀粉各适量 。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它作料即成 。每日1次 。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等 。
5、合欢花粥
合欢花（干品）30克，或鲜品50克，粳米50克，红糖适量 。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可 。每晚睡前1小时空腹温热食用 。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效 。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症 。
6、甘麦大枣粥
大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克 。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥 。每日2次，空腹食用 。具有益气安神、宁心美肤功效 。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者 。
男人更年期怎么保健？
1、查找原因
首先要排除是否为药物、酒精或其他疾病所致，比如，药物副作用就可能会导致勃起功能障碍等性功能问题 。
2、调整生活方式
适当增加每天的运动量，较好的运动有慢跑、游泳，或者有竞技性质的各种球类 。运动配合健康饮食，还能达到减重及控制腰围的作用 。
3、调试心理
男性沮丧抑郁不一定总是抑郁症所致，有时可能只是到了更年期 。心情抑郁时，男人更可能借酒浇愁，错上加错 。因此，男性应注重交流，比如，与妻子多聊天，和爱人保持亲密关系，或寻求专业医师的帮助 。
4、警惕补药
很多补药在抗击雄激素水平下降方面的安全性尚未得到证实，有些甚至潜藏危险 。此外，“雄激素替代疗法”目前也存争议，比如，雄激素替代疗法可能会增加心脏病发作、前列腺癌或其他健康问题的风险，应谨慎选择 。
【男人更年期有哪些症状？ 可改善男人更年期的食疗方】
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