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春季养脾胃四个方法 多动脚趾增强脾胃

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胃对我们是非常重要的 ， 一旦脾胃功能不好 ， 身体就会出现营养不良 ， 气血不和的情况 ， 从而导致脸色差、身体差、皮肤差 ， 最终就会影响到身体健康 ， 所以保养好我们的胃非常重要 。春季是个养胃健脾的大好时节 ， 那么春季该如何养好脾胃呢?下面专家支招 ， 教大家如何养好脾胃 ， 一起来看看吧 。
1、多动脚趾 ， 增强脾胃
同时 ， 脾主四肢 ， 适当的体育锻炼 ， 就是健脾胃 。从中医学角度出发 ， 经络系统分布人体四肢 ， 故适当的体育锻炼可促进经气运行 ， 反作用于人体脾胃 ， 使脾胃功能增强 。
一般来说脾胃功能强的人 ， 四肢肌肉也比较发达 ， 而对女性来说 ， 脾胃健康的人**通常比较丰满 ， 因为胃经的循行路线即经过** ， 脾胃功能强健 ， 胃经经气充足 ， 对**的发育和丰满曲线具有重要作用 。
如果你脾胃功能不好 ， 不妨锻炼 ， 尤其是腿部 ， 对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用 。研究显示 ， 多动脚趾可以养脾胃 。
2、五谷饮食 ， 健脾胃
脾胃者 ， 仓廪之官也 ， 饮食养生从养脾胃开始 。
人以水谷为本 ， 胃主受纳水谷 ， 所以养脾胃最好的莫过于五谷 。《黄帝内经》讲：“五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本 ， 而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助 ， 发挥补益作用 。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米 ， 还要注意饮食有节和多样化 ， 顺应四时 ， 各种美味食物：
如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等 。
3、要健脾养胃 ， 先养心情
脾胃是有“感情”的 ， “情志养生”也是养脾胃 。日常生活中 ， 我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时 ， 会茶饭不思 ， 而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开 。
研究发现 ， 在胃病患者中约七成跟情绪有关 ， 而胃功能失调者 ， 患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍 。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变 ， 所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表” 。
中医学很早就认识到“情志伤胃” ， 古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪” 。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响 ， 所以要养脾胃 ， 先养心情 。
4、选择适当运动 ， 益脾胃
专家认为 ， 最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式 ， 运动后身体微微汗出 ， 筋骨舒展 ， 以不感到过度劳累为宜 。运动后大汗淋漓的项目并不适合 ， 因这种运动方式耗气伤津 ， 反而会加重气短乏力的症状 ， 降低我们的机体免疫功能 。
专家建议 ， 易气短喘息的人首选的运动项目是打太极 ， 因太极动作缓慢、流畅 ， 在运动过程中同时有调息要求 ， 如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部 ， 使之不能上浮 。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益 。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动 ， 此外 ， 像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择 。
【春季养脾胃四个方法 多动脚趾增强脾胃】

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