男人备孕吃什么食物好？ 男人备孕忌性生活过频过密
生育不只是女人一个人的事 ， 男人在其中扮演的角色也很重要 。准爸爸积极备孕 ， 有助于受孕率 ， 提早为迎接新生儿做准备 。那么 ， 男人备孕吃什么食物好呢？男人备孕要注意什么呢？
男人备孕吃什么食物好？ 牡蛎和生蚝少不了
1、牡蛎
牡蛎是市面上常见的海产品 ， 有些地区会把它叫成生蚝 ， 其实它们是两种不同的生物 ， 对于这种食物可以改善男性的生殖功能 ， 提高男性的生育率 ， 从而增加女性的受孕率 。因为牡蛎含有的锌非常丰富 ， 据调查数据表明 ， 每100g的牡蛎其锌的含量高达9.39mg 。
虽然它含有的锌非常多 ， 但不能过多的食用它 ， 男性每天吃一个牡蛎就可以了 ， 因为一个牡蛎含有的锌足够男性身体一天对锌的需求 。它除了含有这种物质之外 ， 含有的白质、欧米伽3脂肪酸及酪氨酸等物质也是较多 ， 其对降低胆固醇也是有较大的帮助 。
【男人备孕吃什么食物好？ 男人备孕忌性生活过频过密】2、生蚝
生蚝对于提高男性的生育能力也起到很多的帮助 ， 因为它和牡蛎一样含有丰富的锌物质 ， 这种物质可以利于男性身体对荷尔蒙的合成 ， 从而维持摄护腺正常运作 。对于这种食物的食用常见是生吃 ， 因为这种吃法可以有效保留生蚝中的含锌量 ， 从而提高男性的生育能力 。
对于海鲜类食物虽然生吃是保留营养物质的最佳方法 ， 但如果不经特殊的处理易把寄生虫吃进肚子里 ， 从而不利于身体的健康 ， 所以 ， 建议大家最好尽可能食用煮熟的生蚝 ， 以避免寄生虫带来的风险 。
3、鲍鱼
随着男性年龄的增加 ， 自身精子的质量会下降 ， 数量也会减少 ， 这不但会影响自身的生育能力 ， 而且对女性的受孕率也会带来较大的影响 ， 另外再加上体内的雄性激素的减少 ， 则生育能力更会下降 ， 所以 ， 如何提高生育能力是男性想要知道的 。
多数男性为了提高生育能力会食用鲍鱼 ， 因为鲍鱼含有的锌物质可以提高男性精子的数量 ， 另外还能提高其质量 ， 使之活力上升 ， 增加生育能力 。除此之外 ， 鲍鱼含有的硒也是较为丰富的 。硒是一种抗氧化物质 ， 具有抗衰老的作用 ， 另外还能够增强男性的生殖能力 。
男人备孕有哪些注意事项？
1、忌不讲性器官卫生
讲究卫生不只是女人的事 ， 男人也应同等重视 。尤其是包皮过长者 ， 要及时清除包皮垢 ， 以免引起**癌 ， 导致妻子患子宫颈癌 。
2、忌过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马等 。
这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血 ， 影响它们的功能及加重慢性炎症 ， 影响生育力 。
3、忌营养不良和偏食
精子的产生需要原料 ， 因此生精功能和营养水平密切相关 。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝 。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜 ， 保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的 。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏 。
4、忌过频的热水浴
睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃-1 。5℃的环境 。有资料表明连续3天在43℃-44℃的温水中浸泡20分钟 ， 原来精子密度正常的人 ， 精子密度可降到1000万/毫升以下 ， 这种情况可持续3周 。近年研究的“温热避孕法”根据的就是这个道理 。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的 。当然每周1-2次时间又不太长的热水浴 ， 并没有什么关系 。
5、忌精神忧郁及过度疲劳
忧郁和疲劳可影响性功能和生精功能 。
6、忌性生活过频过密
适度的性生活可以给人带来愉悦 ， 对身体与养生均有好处 。但是 ， 如果恣情纵欲 ， 不知节制 ， 生殖器官长期处于充血状态 ， 易致前列腺炎、前列腺肥大、阳痿早泄等疾 。
7、忌过早性生活
男性到二十四五岁才真正发育成熟 ， 若早早地过性生活 ， 耗损** ， 极易引起性功能障碍 ， 成年后易发生早泄、阳痿、腰膝酸软等 。
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