春季养生瑜伽体位
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春季从立春开始 ， 历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气 ， 止于立夏前一天 ， 春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然 ， 是一年中最好的季节 。俗话说“一年之计在于春” ， 因此 ， 我们一定要做好春季的养生保健 ， 为一年的健康打下基础 。
春季是体质投资的最佳季节 ， 春光明媚 ， 生机盎然 ， 吐故纳新 ， 阳气舒展 。因此 ， 春季养生一定要与春季充满活力的季节特点相顺应 ， 保持新陈代谢的平衡 ， 使精神饱满 ， 春天空气清新 ， 这种环境最有利于吐故纳新 ， 充养脏腑 。春天多锻炼 ， 会增强兔疫力与抗病能力 ， 一年之中少患流感等各种疾病 ， 且令人思维敏捷 ， 不易疲劳 ， 人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动 ， 如瑜伽 ， 太极拳 ， 慢跑、放风筝、春游踏青等 。
下面我简单介绍几个适合春季练习的瑜伽动作：
摩天式：
【春季养生瑜伽体位】以山立功站姿开始练习 。双脚微分开与肩同宽 ， 双手十指交叉 ， 自体前向上伸展 ， 直至上臂贴于耳后 ， 翻转掌心向上 ， 缓缓抬头 ， 注视双掌掌背 。吸气时 ， 慢慢踮起脚尖向上伸展 。在这个姿势上停留5秒左右 ， 呼气时慢慢地放下双脚 ， 翻转双手 ， 双臂自体前放落 。重复练习 。【功效】：摩天式滋养和增强了脊柱神经 ， 有助于放松和伸展整条脊柱 ， 背部的胀痛得以舒缓 ， 同时所有的腹肌和腹内脏器得到伸展 。可以有效地缓解背痛、便秘 。
双角式 ：
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