2019种植蔬菜怎么补铁 补铁有
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1、胡萝卜含有很高的维生素B、维生素C ， 同时又含有β胡萝卜素 ， β胡萝卜素对补血极为有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补铁汤饮 。除此之外 ， 用稍多些的食用油炒胡萝卜丝 ， 能把胡萝卜中的营养成分发挥到极致 ， 作为日常菜品可以起到不错的补铁效果 。
2、黑木耳含有蛋白质、糖 ， 尤其富含钙、磷、铁 ， 每100克生黑木耳含铁100毫克 ， 每100克干黑木耳含铁185毫克 ， 故黑木耳也是补铁的良品 。
【2019种植蔬菜怎么补铁 补铁有】3、海带、大豆、芝麻、海带、黑木耳、菠菜、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等 。
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