什么是大解果,有什么方法可以保证每天大解一次大便

【什么是大解果,有什么方法可以保证每天大解一次大便】慢性便秘生活方式的调整包括合理膳食、多饮水、适度运动以及养成定期排便习惯等 。①膳食:增加纤维素和水分的摄人,推荐每日摄入膳食纤维 25~35克,每日至少饮水1.5~2.0升;②适度运动:尤其对久病卧床或运动量少的老年患者更有益;③建立良好的排便习惯:结肠活动在晨醒和餐后最为活跃,建议患者在晨起或餐后2小时内尝试排便 。排便时集中注意力,减少外界因素干扰(比如尽量不要玩手机或阅读报刊杂志) 。
便秘饮食注意事项:①主食不宜过精,适当吃粗粮,包括五谷杂粮(红薯、玉米、糙米等)、豆类制品(黄豆、绿豆等) 。一方面通过增加食物残渣中纤维素含量来刺激肠蠕动,再者粗粮中富含的 B 族维生素可增强肠道张力;②每天最好喝 6~8 杯水,建议晨起空腹喝温水或蜂蜜水,保证机体有足够水分润肠软便;③多吃新鲜蔬菜,诸如富含纤维素的芹菜、茼蒿菜、萝卜等;④多吃新鲜水果,诸如富含维生素和微量元素的核桃、苹果、香蕉等;⑤每天可加食糠皮、麦麸等,以扩充粪便体积,促进肠蠕动;⑥忌过量食用辛辣、燥热以及腌(熏)制的食物,如辣椒、胡椒、腌菜等 。

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