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揭秘女人食疗进补的误区
揭秘女人食疗进补的误区
误区一：补血铁剂或食物多吃无妨
补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃 。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克 ， 严重者甚至会昏迷死亡 。所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则 ， 预防铁中毒，特别是服用铁剂 ， 更应该严格遵循医生嘱咐 。
误区二：单吃生红枣补血
红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏 。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚?。绻氪锏阶罴训牟寡Ч?nbsp;， 应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物 。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻 。生吃时 ， 红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖 ， 建议一个礼拜2到3次即可 。
建议红枣补血食谱：红枣茶 。
功效：既能将补血的功效最佳的发挥，又能避免生吃引起枣皮滞留引起肠胃不适，还能减少涨气 。
【揭秘女人食疗进补的误区】 材料：红枣12颗；茶叶8克；红糖适量 。
做法：将红枣与茶叶放入锅中，加入清水与红糖煮到红枣熟软；把茶叶过虑掉 ， 饮煮好的茶汁即可 。
误区三：补血保健品能代替贫血治疗
贫血不是一种独立的疾?。荒芤揽勘＝∑返牟固粗瘟?。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血，缺铁性贫血可以通过补铁来治疗 ， 市面上的保健品虽然含有各种形式的铁，但是含量甚少，只能起到一定的辅导作用，不能代替正规的补铁 。
误区四：女性进补多喝牛奶有好处
很多人会误以为牛奶营养丰富，对于贫血的人有帮助，能够帮助铁的吸收，其实事实恰恰相反，牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收 ， 还会起妨碍作用 。在食用补铁食物或者补血剂的时候，应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，否则会降低肠胃道内已有的含铁量 。
误区五：秋季补血只靠铁剂治疗
对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发 ， 要彻底摆脱贫血 ， 首先就要从生活饮食习惯开始 。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发 。
建议多食用的补铁食物：肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等 。蔬菜：黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等 。水果：橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等 。
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