堵奶涨奶备受煎熬?这个按摩手法比吸奶器还有用!

母乳喂养的好大家都知道,可当我们真正下定决心开始母乳喂养 , 结果碰到的拦路虎真的不少 。刚开始奶少的时候天天想着法儿地想下奶的各种办法 , 结果奶水真正多起来了 , 又有了新的问题:乳房因为淤积了太多宝宝的“口粮”,起初只是感觉有点酸酸涨涨的,后面越来越痛,还出现了硬块 , 这到底是怎么了?

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产后为什么容易涨奶、堵奶?
生完之后,我们瞬间从怀孕模式转变成哺乳模式,乳房里负责生产乳汁的部门叫做乳腺,它会利用我们血液里的养分源源不断地向乳管供应乳汁,最后通过乳管窦送到宝宝嘴里 。
在这个过程中如果乳汁没有被及时排空,沉积在乳管中的任何位置都会为身体里的细菌提供良好的生长环境,从而引起疼痛或是发炎 。轻度的表现可能只是轻微的酸胀感 , 但严重的话就会出现硬块、奶结 , 甚至发展成乳腺炎 , 导致妈妈出现全身无力、甚至发烧的情况 。

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乳腺炎的乳房长这样
造成堵奶的原因有很多种,栗子妈在这里列一些常见的情况:
  • 刚分娩完的妈妈,因为气血损耗严重,加上补充的水也不多,所以这时候初乳粘稠,不利于排出 。
  • 坐月子期间喝多了富含高蛋白的下奶汤水或是食物,也会使奶水油腻,容易淤堵在乳房里 。
  • 哺乳时如果宝宝衔乳姿势不正确,含乳头过浅,奶水可能就没有全部进入宝宝的嘴里,而是依旧留存在了乳房中 。这时候妈妈虽然喂得多,但实际宝宝吃到的奶水并不多 。同时这样也容易造成乳头皲裂,细菌进入乳房引起发炎 。
  • 在断夜奶的时候,妈妈突然整晚整晚地不喂奶,间隔时间一长,乳汁中的水分被吸收了,奶水也会沉积在乳管中 。
  • 哺乳期佩戴了不合适的文胸也容易压迫此时比较敏感的乳房,导致乳腺没办法把乳汁排出 。
  • 如果妈妈们在产前就有乳腺或者小叶增生的情况,增生的地方就更容易形成乳汁淤积 , 所以最好尽早确认自己的增生位置,在产后日常护理的时候重点关注 。

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如何帮助乳房消胀?
妈妈们在哺乳期如果出现了乳房疼痛的情况 , 首先应该逐步排查原因 。一旦乳房上有触痛的硬块或是出现红块,乳汁里出现脓汁,同时觉得身体酸疼、疲倦 , 甚至开始持续发烧,就是乳腺炎出现的征兆,一定要及时去医院询问医生 。
吸奶大法好
【堵奶涨奶备受煎熬?这个按摩手法比吸奶器还有用!】 我们都知道,让宝宝吸绝对是最快排奶的方式,但在哺乳的时候要注意宝宝正确的衔乳姿势 , 这样在每天日常喂奶时才能保证奶水都已正常排出 。
变换哺乳姿势也能有助于我们缓解胀痛,摇篮式对乳房下侧和内侧的乳汁淤积比较有效 , 躺喂主要是针对下侧的淤积,橄榄球式对外侧和上侧的淤积比较有效,交叉式主要是针对上侧的淤积较有效 。

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平常在涨奶的时候,我们一般会用手动或是吸奶器将奶排出 。但在哺乳初期,最好还是不要用吸奶器,如果必须要将多余的乳汁排出 , 最好采用手动挤奶的方法,必要时可以让宝爸上,帮助吸通乳房 。
那是不是每回都要把奶吸干净或是排空才行呢?其实不是,因为对于本来奶水就比较多的妈妈来说,这会直接陷入越吸越有的恶性循环中 , 不仅没有缓解乳房肿痛的问题,反而可能会加重 。
追奶可以采取这种方法,因为这适用于奶水较少的妈妈,但排奶不行 。所以无论我们是用手动还是吸奶器排奶的时候,一定要注意适量 , 如果乳房感觉不肿胀了,就可以立即停止 。
该冷敷还是热敷?
我们都知道热敷乳房能帮助乳腺导管的扩张,帮助乳汁在乳腺中的流动并排出;冷敷能帮助降温 , 减少肿胀、疼痛 。但究竟什么时候用热敷?什么时候用冷敷呢?
根据栗子妈的经验来说,可以在哺乳前用温毛巾稍微热敷一分钟,这样能使我们的乳房放松,但要注意温度不要太高,否则会加重肿胀的不适感 。同时热敷完一定要给宝宝吸或是手动把奶排出来 。

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在哺乳后和两次哺乳的中间就需要用到冷敷了 , 可以用在冰箱里冷藏过的毛巾放在乳房上 , 也可以用卷心菜冷敷(把新鲜的卷心菜叶片洗净后放入冰箱下方的冷冻层,冷冻三小时以上 。取出后敷在乳房上,等叶片变软或三十分钟后换掉 , 一天1-2次) 。新鲜的卷心菜含有的杀菌素能够起到消炎的作用,很多妈妈尝试了这个方法之后,乳房疼痛缓解了不少 。
母乳妈妈的生活习惯
对于有些很多家里的老人出于给新妈妈补身体或是下奶的原因,每天都准备了很多高脂高蛋白的汤水或是食物,加上这时候妈妈普遍运动量偏低,成天坐着躺着就很容易导致乳汁粘稠、流通不畅 。
所以如果出现了乳房胀痛,妈妈们首先应该注意均衡饮食,在保证每天合理摄入营养的同时,多吃蔬菜水果,多喝水 。同时产后也要积极运动 , 促进血液循环、流动,不要因为喂奶就长期待在家里 。
妈妈在睡觉的时候最好不要趴着睡,这样会挤压到乳房,导致乳汁堵塞不通 。还有保持心情愉悦很重要,妈妈们如果长期处于压力山大或是焦虑的状况中,情绪压力会累积到我们的身体里 , 造成乳腺增生 。
乳房按摩来手动“排奶”
现在市面上各式各样的吸奶器 。但我们总归知道,机器再好用,最靠谱的还是人工,要不然就不会有专业的通乳师出现了 。
在涨奶、堵奶的时候 , 如果我们能自己学会按摩乳房,自行通乳,就能避免后期很多的问题 。在开始前 , 最好在手上先涂上一些按摩油,如橄榄油,以防手指摩擦拉扯乳房的皮肤 。
全过程最好控制在40分钟以内 , 有时候硬块或者奶结不好疏通,可能需要多按摩几次,可以中间休息2个小时左右再重新疏通 。
1、打圈按摩
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这时候其实就跟北方人平时揉面团是一样的 , 要坚持以顺时针方向轻轻地转圈揉,注意力道不要太大,栗子妈强调一下,不是越使劲效果就会越好的!
2、打通乳腺

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在这个时候,如果碰到有硬块或是奶结的地方,要把这个“堵点”靠近乳头的那一段先疏通 。注意四个手指的指节应该是来回不断动的,而不是固定不动的 。
3、推赶法

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如果在上一步已经将堵奶的位置打散了之后,就可以用这个方法把奶水赶到乳头的位置 , 从边缘往中间推 。
4、为下奶的乳腺留足空间

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这样做主要是为走奶的乳腺留出空间通奶,只有乳腺是畅通的,奶水才能顺利排出 。
5、反复疏通

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完成这个动作之后,可以先用纸巾捏住乳头,随意晃动一下,然后用两个手指往下按住乳晕,应该就会有奶水流出了 。待用温毛巾擦拭干净之后可以先手动或是用吸奶器将奶水吸出 。
每个正在或是准备母乳的妈妈都是很辛苦的,在这个时候,希望宝爸和家里人能多照顾新妈妈的特殊情况,多帮忙带带娃,或是做些力所能及的小事 。

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