月子期间怎么吃~
在中国人的传统观念里 ， “坐月子”几乎就是意味着吃 。整只整只的老母鸡、蹄膀，一碗接一碗的红枣桂圆汤，这些被认为是产后补气、产奶的最好食物 。然而 ， 从现代医学和营养学角度来讲，这是一种极不科学的饮食观念 。
一、清淡少油，保证热量
月子里卧床休息的时间比较多，所以食物应以高蛋白低脂肪为主，比如黑鱼，鲫鱼，虾，黄鳝，鸽子，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖 。在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不采用煎、炸等方法 。有的产妇为了产后迅速恢复身材 ， 在月子里就开始节食，这种做法更是不对的，因为如果摄入的热量不足 ， 就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的"口粮"就得不到保证，那样会直接影响宝宝的生长发育 。
二、有荤有素 ， 粗细搭配
每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种尽量丰富，荤素搭配着吃 ， 同时补充适量的粗粮杂粮 。不过，有些食物在月子里及整个哺乳期应避免食用，比如竹笋、菠菜、苋菜里含植物酸，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收；麦片、麦芽、大麦茶会回奶 ， 。
【舌尖上的“月子”——产后怎么吃】 奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻?。欢锬谠嗪岣惶?，可以预防贫血；红色肉类、贝壳类含丰富的锌 ， 可以预防儿童呆小症、克汀?。?对孩子的智力开发也有好处 。这些营养成分都可以通过母乳传递给婴儿，在月子里及整个哺乳期应多吃一点 。
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三、剖宫产妈咪的饮食要求
从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高 。手术中所需要的麻醉、开腹等治疗手段 ， 对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪在产后恢复会比正常分娩者慢些 。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响 。
在手术后，建议妈咪可先喝点萝卜汤，帮助因麻醉而停止蠕动的胃肠道保持正常运作功能 ， 以肠道排气做为可以开始进食的标志 。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予 。
在术后第二天，妈咪最好吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、蛋羹、烂面烂饭等 ， 每天吃4-5次，保证充足摄入 。
第三天后，妈咪就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋2-3个、蔬菜水果1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足 。
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