月子餐的饮食原则请牢记
其实产后饮食要分为四个阶段，因为产后身体状况变化可不?。敲凑攵杂诓煌慕锥?nbsp;， 饮食上我们也要做相应的调整：
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产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况 ， 一边调理一边进补 。月子餐要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求，分为四个阶段：
【“月子餐”的饮食原则请牢记】 1.第一阶段(1～2周)排净恶露、愈合伤口(排净各种代谢废物及瘀血等，使分娩过程中造成的撕裂损伤愈合);
2.第二阶段(3～4周)修复组织、调理脏器(修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官);
3.第三阶段(5～6周)增强体质、滋补元气(调整人体内环境、增强体质 ， 使机体尽量恢复到健康状态);
4.第四阶段(7～8周)健体修身、美容养颜(进一步调整产后的健康状况，净化机体、增强免疫力) 。
了解了这四个阶段，小编还要告诉大家的是，产后前三周的饮食非常重要，吃多了，对于宝宝那也是有不小的影响，三周过后，我们就可以吃一些滋补催奶的食物了 ， 接下来我们就细致的来讲解一下前三周的月子餐要怎么吃 。
产后第一周，与油腻说拜拜
不论是哪种分娩方式 ， 新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差 。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退 。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末 。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。本阶段的重点是开胃而不是滋补 ， 胃口好 ， 才会食之有味 ， 吸收也好 。
推荐食物：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末这样的家常小炒就非常合适 。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包就更好了 。
产后第二周，补补气血才舒服
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了 。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转 。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦 。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质 ， 动物内脏更富含多种维生素，是挺完美的维生素补剂和补血剂 。
推荐食物：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱 。
产后第三周，催奶汤通通端上来吧
宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律 。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍 ， 反而觉得奶不涨了 。其实 ， 如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的 。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了 。
推荐食物：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认为很有效的催奶汤 。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳 。
在这里小编要特别提醒各位新妈妈 ， 切记不要产后立即喝催奶的汤 ， 新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的 。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸 。
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