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更年期综合征吃什么调理
1、萝卜：长于顺气健胃 ， 清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的更年期妇女，可以加排骨、牛肉等炖萝卜 。
2、莲藕：能通气 ， 还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，是更年期综合症的食疗首选 ， 以清水煮藕或煮藕粥疗效最好 。
3、玫瑰花：有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，这样的更年期综合症的食疗 ， 既实用，又浪漫 。没有喝茶习惯的更年期妇女可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里 ， 呼吸进花香也能顺气宁神 。
4、山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的更年期妇女慎用 。
5、柑橘：不但味道甜美，还有行气宽胸之功 ， 除果肉外，橘络也有一定的药用价值 ， 橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞，也是更年期综合症的食疗佳品；
6、茴香：果实做药用，名小茴香 ， 嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效 。
7、莲子：性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用，适宜妇女更年期综合征证属心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者的食疗 。
8、百合：既是药品，又是一种清补食品 ， 有润肺、补虚、安神作用 。若更年期妇女出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用 。
9、甲鱼：性平味甘，有滋阴作用，故肝肾阴虚 ， 或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥的更年期妇女，最宜食之 。
10、桑葚：妇女更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效 。
更年期综合症的表现
1、感觉异常
这在更年期综合症的症状中也是比较常见的，主要的感觉异常包括：走路飘浮感、醉感 ， 登高有眩晕或恐惧感 。有时皮肤出现感觉异常，如走蚁感或瘙痒感 。还有不少人表现为咽喉部异物感，俗称“梅核气”、患者咽喉部似有异物堵塞 。吞之不下，吐之不出，查无体症 ， 久治无效 ， 与精神状态有关，实质是植物神经功能紊乱所致的咽喉部肌肉收缩异常 。少数人还可能有嗅觉、味觉、听觉异常 。
2、心理改变
这是更年期综合症的常见症状，患者朋友常常会产生孤独感、空虚感和寂寞感，或疑病感、濒死感；不少人出现自暴自弃、自责自罪心理；有的人疑神疑鬼 ， 终目忐忑不安 。这些心理的紊乱有时表现得相当突出，需与神经精神疾病相鉴别 。
3、心悸
也就是心慌，也是最常见的更年期综合症症状之一 。更年期女性说这种感觉简直就像“做贼心虚”，很不是滋味儿 。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌 ， 心脏“突突突”地跳个不停 ， 需要好大一段时间才能渐渐平静下来 。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速 。
4、腰酸背痛
这是更年期妇女骨质疏松的早期症状 。研究表明，更年期综合症症状的表现不同 ， 这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的 。早期的骨丢失多发生在脊椎 ， 在重力的作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，使人感到似乎弯着腰驼着背更舒服一些 。但人们在习惯上总是要挺直腰杆，导致竖脊肌就必须持续紧张，对抗这种压缩倾向 。
【更年期综合征吃什么调理】 久而久之，肌肉持续收缩不缓解 ， 则腰酸背痛 。如果骨质疏松继续发展 ， 则有可能发生骨质疏松性骨折 。
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