春天吃什么养肝你们了解吗？春天是养肝的最佳时节，所以我们要多吃些养肝的食物 ， 来保护我们的肝脏，使它能在以后的每一天都健健康康 。想知道养肝护肝的食物以及养肝的食物有哪些吗？那就一起来看看吧 。
养肝的食物有很多，但你们一定要学会选择，下面就给你们介绍一些适合春季养肝的最佳食物 。
长期吃它一辈子不得肝癌
1、葱、蒜、青椒
春季是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用 。
葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物含量比较高，可刺激消化道、增进食欲 。另外 ， 葱、蒜中含有的微量元素硒，对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用 。
2、香椿
香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等 ， 是香椿树的嫩芽 。祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效 。
现代医学及临床经验也表明 ， 香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋 。
3、大红枣
春天是生发的季节，因此要气血两旺，平时要多吃一些大红枣 。
尤其是女性 ， 春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜 ， 肝喜甜，因此有养肝护肝的功效 。
长期吃它一辈子不得肝癌
4、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效 ， 能对抗春季上火现象 。
芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃 。
5、金针菇
金针菇是很多人的至爱食材 。它性寒，味甘、咸，富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等 ， 具有补肝、益肠胃等功效 。
它还是高钾低钠食品，可防治高血压，对老年人很有益 。
6、菠菜
菠菜是春季的时令蔬菜，具有很好的养肝、养血、滋阴等作用 ， 含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，对于保护肝有着很好的作用 。
【春天吃什么养肝 长期吃它一辈子不得肝癌】菠菜含有草酸，食后影响人体对钙的吸收，因此，烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪 ， 这样可以减少草酸含量 。
7、胡萝卜
胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力，能防御四氯化碳所引起的肝中毒，对受损的肝脏有极强的恢复功能 。
8、西红柿
中医认为，西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效 。
营养学分析认为，西红柿中含有相当一部分的维生素C和维生素A，还含有大量番茄红素 。
如果生吃西红柿则可以补充大量的维生素C，如果熟吃则能够在油脂的辅助下良好摄入维生素A与番茄红素 ， 对人的身体健康均有好处 。
9、芦笋
近期韩国一项新研究发现，醉酒之后，除了多喝水和多休息之外，吃芦笋也可以解酒护肝 。
芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害 。
研究人员表示 ， 芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高，解酒护肝效果更好 。
10、枸杞
枸杞有养肝益精作用，它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质 。
能帮助保护肝细胞，改善肝脏功能，对于慢性肝炎的治疗有一定效果 。
将枸杞与红枣、粳米一块煮粥，有养肝、调理肠胃的作用 。
11、茼蒿
绿色入肝 ， 所以多吃点绿叶蔬菜对清肝火也有很好的作用，而且茼蒿清肝火的作用也比其它绿叶菜要更好一些 。
春季里多吃茼蒿菜有清血，养心，润肺及消痰等功效 。茼蒿一般营养成分无所不备，尤其胡萝卜素的含量超过一般蔬菜 。
适合高血压患者、脑力劳动人士、贫血者、骨折患者等 。
养肝食谱
拌猪肝菠菜
原料
生猪肝100克、菠菜200克、发好的海米15克，香菜、精盐、味精、酱油、醋、蒜泥、芝麻油适量 。
制法
1.将生猪肝切成小薄片，用开水氽半生，捞出用凉水过凉，控净水分 。
2.将菠菜洗净，切成2厘米的长段，放入开水中焯一下，再放入冷水中过凉，控净水分 。
3.将香菜切成2厘米的长段 。
4.把菠菜放入盆内 ， 上面放肝片、香菜段、海米，然后用精盐、味精、酱油、醋、芝麻油、蒜泥兑好汁 ， 浇上即可 。
结语：以上就是360常识网为您介绍的春天吃什么养肝，你们都了解了吧 。这对于我们每个人来说，都是极好的 。看了上面说的养肝护肝的食物以及养肝的食物有哪些，想要养肝，就要多吃这些食物 。
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