明媚的笑颜去确实能让人加分不少，但如果一张嘴让人看到的却是一口大黄牙 ， 那么肯定是让人倒胃口 。除了会影响市容市貌外 ， 不好好刷牙还会让人短命 。那么怎样才能拥有一口又白又亮的牙齿？接下来就跟随小编一起来了解一下刷牙的误区以及刷牙的小技巧吧 。
我们日常生活中 ， 爱美的人士们经常为了使牙齿看起来洁白，会很用力刷牙，在选择牙刷时特地选择毛硬的牙刷;也有的人刷牙是草草了事 ， 不到一分钟就完成了整个的刷牙过程;更有的是一天刷多次牙或者是几天不刷一次牙，其实，这些做法都是错误的 。如果不能正确的刷牙，往往会导致口腔有异味、牙龈出血，牙齿松动或者脱落的情况发生 。是所以，刷牙要讲究科学，必需要走出日常刷牙的误区 。
先来看看我们刷牙时存在的几个误区吧！
刷牙采纳横刷法
在刷牙过程中，如果刷牙的体例不正确 ， 刷牙的效果也就有所差异 。很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的体例，殊不知，横着刷牙，会严重危险牙釉质、牙素质、牙龈及牙周 。正确的刷牙体例也没有固定的模式，只要遵照必然的顺序，如先上后下、先外后内依次的进行刷牙，毫无漏洞的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可 。在此，提醒大家，刷牙对口腔保健来说极为主要 ， 而唯一的前提就是体例必然要正确，否则刷了牙也是白刷 ， 甚至还会损伤牙齿，建议每隔半年到正规的病院作一次预防性的体检和治疗 。
选择硬毛牙刷
很多人认为牙刷的毛硬的话，对牙齿的洁净会更有利，会清理的更彻底，是以经常会选择一些硬毛且毛多的年夜头牙刷 。其实 ， 这种想法是错误的 。这是因为如不美观选择牙刷的毛过硬、过密，在刷牙时便很难洁净牙齿间隙和隐藏面的牙垢 ， 洁净效果不好 。而且硬毛牙刷经常会划伤牙龈，导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩 。所以 ， 我们应该记住选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷 。每个牙刷使用的时日不宜跨越一个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋长年夜量致病菌 ， 导致各类口腔病的发生 。刷完牙后，要多次用清水冲刷牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处 。
刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿，也会伤害到牙龈 ， 引起口腔溃疡 。其实，刷牙的时候并非用的力气越大才越能把牙齿刷干净 。如果刷牙方法不对，用的力气太大反而会伤害牙齿 。
刷牙用力大小因人而异，并没有特别量化的标准 。刷牙力气应不轻不重，以刷干净牙面为宜 。大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量 。
冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用 。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感 。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右 。因此 ， 刷牙时用接近自己体温的温水效果最好 ， 太热的水也不好 。
刷牙时间长短都行
不少人认为刷牙是一件无关紧要的工作，只要天天刷就行，时间长短都无所谓，不愿为刷牙多华侈时刻 。在日常糊口中，有的人刷牙的时刻最短的有几十秒，最长的有十分钟以上的，直到刷的发生干呕为止 。刷牙的时间过长或者过短都不科学，时间过短，草草了事，达不到洁净牙齿的目的;刷牙的时间过长，会伤及牙龈 。科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三”，就是天天刷3次牙 ， 饭后3分钟刷，每次刷牙3分钟，这样就可以周全的达到消弭牙菌斑、洁净口腔的目的 。
早晨起床后先喝水还是先刷牙
早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，觉得这样既清肠 ， 又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物 。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前最好先刷牙 。
不可否认，早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面它可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以促进排泄，防治便秘 。而且它还能稀释血液，降低血黏稠度 ， 促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要 。
但是，喝水之前，我们要做的第一件事还是应该刷牙 。因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石 。如果直接喝水，会把这些细菌和污物带入人体 。不过，有些人可能会说，如果先刷牙，就会把唾液里的消化酶刷走 ， 岂不可惜？
其实，唾液里的消化酶只有在吃东西的时候，才有分解消化食物的作用 ， 不吃东西时，它处于“休息”状态 。而人们在睡觉时，唾液分泌本就很少，因此产生的消化酶也很少 。并且，人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液产生的只是很少一部分 ， 它的消化作用微乎其微，即使在刷牙时被刷去，也不会影响对食物的消化 。
接下来，我们再来看看刷牙的小技巧吧！
不要来回锯式刷
来回锯式刷洗会磨损和侵蚀我们的牙龈 。正确的做法是：采用温和的圆周运动的方式，从上齿背部开始 ， 像挠痒痒一样，按摩牙齿和牙龈 。最好选择牙刷毛硬度适中的牙刷，每次刷牙时间至少2分钟，如果可以 ， 5分钟是最好的 。
口香糖只嚼10分钟
嚼口香糖会让你口气清新，但嚼太久也会造成问题 。咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质 ， 对牙齿产生腐蚀，致使牙齿脱钙，从而诱发龋齿 。此外 ， 因为长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，这就会刺激胃黏膜，导致胃溃疡 。一般来说，只需嚼10分钟，或者口香糖嚼到没什么味道的时候，就可以吐掉了 。
DIY草莓苏打增白剂
草莓和小苏打的组合好比天然漂白剂 。做法：取8个草莓(越熟的越好) ， 半茶匙小苏打，将二者搅拌成浆糊状 。用一个柔软的牙刷将浆糊均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口 。小苏打可以除掉喝咖啡、茶，以及吸烟造成的难看牙渍 ， 让牙齿看起来更白更亮 。而草莓含有抗坏血酸，能帮助去除牙齿表面污渍 。
早餐前刷牙
食物的中的糖分会产生更多的细菌和酸，进一步削弱你的牙釉质 。所以 ， 如果你在吃完早餐后才漱口，也就意味着你实际上把糖分摩擦进了牙齿中，并软化牙釉质使之磨损 。如果你吃之前忘了漱口，那么最好等一个小时，给唾液足够的时间来中和酸 。
且晚上睡前一定要刷牙，因为在晚上你产生的唾液最少 。唾液中含有大量的细胞，会在牙齿周围形成一个保护屏障 ， 以及碱性的盐来中和酸性物质 。所以当晚上唾液水平降低时，细菌就会一展身手，从而导致蛀牙 。
一定要刷舌头
口气清新的关键是清洁你的舌头 。因为舌头是海绵状的、潮湿的 ， 且充满缝隙 ， 因此上面含有大量细菌 。这些细菌会产生硫磺，由此导致你的口气不佳 。可以用牙刷或者刮舌器来清洁 。
每天使用牙线
刷牙只能去除约70%的牙面菌斑，那么剩下的就应该交给牙线来完成了 。使用方法：双手食指分别绕住牙线两端，中间留一小截 ， 从每个牙缝慢慢探进去 ， 上上下下把牙缝里边刮干净 。只要是能够得着的牙缝，都这样清洗 。每天坚持使用牙线，可有效减少牙龈病 。
推荐电动牙刷
电动牙刷和普通牙刷的区别，就好比洗衣机和手洗一样 。牙科医生推荐使用电动牙刷 ， 用电动牙刷无需像手动刷牙般旋转 ， 只需稳定沿牙龈线移动即可 。
【如何刷牙 刷牙的误区和技巧】结语：以上就是360常识网为您总结的内容，通过上文的介绍，相信大家对刷牙有了新的认识了吧，如果您的刷牙方式也存在上述的误区，那一定要改正哦 。刷牙的小技巧也都收藏起来，用起来吧，如果觉得好，还可以告诉身边的朋友哦！
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