游泳时要注意的事项有哪些呢?

在炎热的夏天,如果能够穿上泳衣在水中自由的徜徉,可以说既可以解暑,又可以减压,还可以瘦身健体,可以说是一举多得 , 所以一到夏天,无论是室内的游泳池,还是室外的海滨浴?。?都是人满为患 。但是在游泳的时候,还需要注意些事情,才可以确保自己在游泳的时候的安全 。
【游泳时要注意的事项有哪些呢?】1、忌剧烈运动后游泳
剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等 。
2、忌长时间曝晒游泳
长时间曝晒会产生晒斑 , 或引起急性皮炎,亦称日光灼伤 。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息 , 或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜 。
3、忌不做准备活动即游泳
水温通常总比体温低 , 因此,下水前必须做准备活动 , 否则易导致身体不适感 。
4、忌游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担 , 久之容易引起胃肠道疾病 。
5、忌游时过久
游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的:
第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白 。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张 , 皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖 。第三期:停留过久 , 体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象 。这是夏游的禁忌期,应及时出水 。
如果游泳的话,还要注意不要在饭前游泳 , 可能会导致头晕乏力的症状出现的 , 也不要在饭后立即游泳,这样会出现消化系统出现问题,导致胃痉挛的 。还要注意女性不要在经期游泳,污水可能进入阴道,从而导致妇科疾病出现的 。

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