黑豆糯米粥材料：黑豆30克、糯米60克
做法：
1.将黑豆、糯米洗干净，放在锅内 。
2.加水适量，用温火煮成粥，每日服用 。
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2温补鹌鹑汤材料：鹌鹑2只，艾叶30克 ， 菟丝子15克，川芎10克 。
做法：
1.鹌鹑宰杀 ， 去毛和内脏，备用 。
2.将3味药用清水3碗煎至1碗 ， 用纱布过滤取汁 。
3.然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可 。
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3菠菜煎豆腐材料：菠菜500克、豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量 。
做法：
1.锅烧热加油 ， 豆腐切片 。
2.切好的豆腐放入油锅 。
3.两面煎黄 。
4.在豆腐里加上配料，烧1-2分钟，再加入用开水烫过的 菠菜即可 。
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4枸杞子二肚汤材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量
做法：
1.将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中 。
2.加上清水适量煮至二肚熟 。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服 。
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【高龄备孕二胎吃什么食疗方法 高龄备孕就要吃这些】
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