说到备孕，不少人会第一个想到的恐怕都是女性 。其实备孕不光是女性的事，男性同样重要 。下面就来说说男性需要补充的营养 。
文章插图
最近，有朋友要准备备孕了，来问我要准备啥？我说，不仅仅是你？你家先生也要注意营养的 。朋友有点儿惊讶！汗，没啥好惊讶的，一个娃需要两个人的营养?。?当然除了母体 ， 爸爸也很重要?。?
来给大家科普下，男性要注意哪些营养
1、爸爸的小蝌蚪需要营养一、叶酸
对于胎儿来说，前三个月是重点发育神经系统的 ， 特别是神经管发育，如果神经管发育畸形容易出现各种问题 。而孕妈妈前三个月一定是要补充叶酸的，建议是提早三个月在备孕就需要补充叶酸了 。而很多人往往会忽略爸爸 ， 在我和朋友说到，你家先生也要补充叶酸的时候 ， 她说 ， 不是女的才要补充吗？是的女性要补充，男性也要补充，能让精子更健康，这样对胎儿的发育才更好 。
平时吃些深绿色蔬菜、肝脏类 ， 可以直接口服叶酸片 。
2、爸爸的小蝌蚪需要营养二、锌
对于男性来说，锌这个营养很重要，因为这和男性的生殖系统息息相关，对增加精子数量有一定的帮助 。锌对于生长发育、免疫功能、智力发育、生殖功能都有重要的作用 。所以 ， 男是容易缺锌，女是容易缺铁的 。
平时，准爸爸要注意含锌丰富的食物的补充，比如动物肝脏、贝壳类、坚果类、红肉类 。有必要时可以补充点含锌的营养补充剂 。
【备孕期间男性要补充什么】 3、爸爸的小蝌蚪需要营养三、维生素C
维生素C主要还是抗氧化的 ， 平时注意新鲜蔬菜蔬果的补充就可以了 ， 很多男性会不喜欢吃蔬菜水果，肉食类过多，水果不吃，其实，蔬菜和水果都应该吃，这样饮食才能均衡 。
所以，大家要注意啦 ， 要有一个健康的孩子，不仅仅是准妈妈要注意补充营养 ， 准爸爸也要注意哦！
推荐阅读
- 情绪会影响备孕吗
- 男性备孕期间可以喝茶吗 备孕喝茶是好还是坏呢？
- 女性备孕期间不能用什么东西
- 月经期间可以做瑜珈吗？
- 备孕究竟该如何做
- 男性肥胖对备孕的影响 肥胖居然有这么多危害？
- 久坐不容易怀孕是怎么回事
- 哪些果蔬中含有叶酸
- 月经期间可以吃猪肝吗 猪肝有什么功效呢？
- 备孕期间哪款面膜能用 就算备孕也能用面膜！