孕期身体6大变化,叫你如何巧妙应对!!!

巧妙应对孕期身体变化 从怀孕的那一天起,孕妈妈的身体就不再属于一个人 。在的这9个月里,肚子会长大是自然的 。但是,因为宝宝的到来,孕妈妈的身体发生着微妙的变化,孕期不适一直萦绕着孕妈妈 。让我们从头到脚一起来看一看吧 , 看看我们的身体到底会发生什么变化 。
【孕期身体6大变化,叫你如何巧妙应对!!!】 臀部变大了

孕期身体6大变化,叫你如何巧妙应对!!!

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怀孕期间,孕妈妈的臀部变宽变厚,主要是受孕激素影响,一方面脂肪容易堆积 , 另一方面骨盆上的骶髂关节和耻骨联合的稳定性都变差,再加上胎儿的压力,耻骨联合间隙变宽 。
以上变化除了影响了孕妈妈的形体美外,还容易导致孕妈妈在做转体等扭转运动或上楼、上床、下车甚至走路时感到腹股沟附近疼痛或骨盆疼痛 。
而怀孕期间孕妈妈臀部变厚 , 生完孩子后是慢慢可以恢复的 。小编建议,孕妈妈在孕期不要因为臀部变厚而想方设法减肥 , 要需多注意营养,定期做好产前检查以保证胎儿发育 。
孕妈妈产后可积极进行产后恢复锻炼;坚持补钙,这样可预防钙流失引起的体型不直,产后骨质疏松,并能促进产后体型的恢复 。
毛发增多了
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怀孕2个月后,由于激素水平的增多,很多孕妈妈肚皮会出现黑线,毛发增多的现象 。而头发的更新与体内雌激素水平有着密切关系 。
怀孕后,雌激素分泌增多 , 导致毛发更新缓慢,很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落,一直保存到产后 , 产后6个月内,多余的毛发将自行脱落 。因此怀孕期间毛发会增多,但是孕妈妈产后会容易出现脱发现象 。因此 , 有一些新妈妈的头发会变得稀疏而没有光泽 。
因此,小编建议孕妈妈在怀孕期间就要重视头发的保养 。孕妈妈要适度清洗头发,健康毛发的前提是清洁 。头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动,每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘,头发就会变得暗淡、干燥、开叉 , 甚至断裂脱落 。
每天采用正确的方法洗头,不但不会洗坏发质,还可以及时清除油脂和污垢,防止头发干燥、开叉,减少头发受损机会和断发机会 , 有效控制头皮屑的产生,保持头发整洁秀丽,令头发更健康亮泽 。
另外,还要 按摩头皮 。孕妈妈们在洗头发时,避免用力去抓扯头发,应用指腹轻轻地按摩头皮 , 以促进头发的生长以及脑部的血液循环 。每天用清洁的木梳梳头100下也是不错的一种按摩方式 。
眼睛问题增多了
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由于怀孕后体循环速度减慢 , 准妈妈的眼睛容易水肿、充血 。原因角是膜厚度增加的可能性增大,角膜弧度也开始变陡,眼泪变得不容易流出了,眼睛经常感觉非常干涩 。
这些综合因素导致原本配戴正常的隐形眼镜变得不再舒适与清楚,眼睛开始发红、有异物感,角嗅刮伤和发炎几率显著提高 。在孕期,孕妈妈如果过度用眼,出现眼睛肿胀痛 。眼睛肿胀痛一般是由于视疲劳引起的 。
还有一些孕妈妈在孕期会出现眼睛周围色素沉着加重的现象,就是平时说的黑眼圈加 深,但这一般只是生理上的加重,在分娩之后就会逐渐恢复,孕妈妈不要担心 。
为了好好保护自己的眼睛,小编建议孕妈妈一定要保证充足睡眠,且不要在睡前喝太多水,分娩后水肿症状自然消失;另外,荷尔蒙的波动还导致视网膜增厚,戴隐形眼睛会感到不适 。
一般分娩6个月后才能恢复正常,建议在此期间使用框架眼镜 , 或咨询医生选择适宜眼药水来增加润滑;经常化眼妆的孕妈妈容易使睫毛腺被阻塞 , 加重炎症,稍有不慎就会引起病症,小编建议孕妈妈最好不画眼线、涂眼影 。
乳房肿胀起来了
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怀孕初期乳房肿胀是孕妈妈怀孕最早的征兆之一,通常从怀孕4周到怀孕6周左右开始,持续整个怀孕早期 。这时,你的乳房就会开始变大,并且它们会在整个孕期不断增大 。尤其是第一次怀孕,你的胸罩增加一两号是很正常的事 。由于乳房皮肤被拉伸,你可能会感觉到乳房发痒,甚至出现妊娠纹 。
而重量的增加和孕激素的双重作用 , 拉长乳房的韧带和纤维组织 , 因此乳房有下垂趋势 。随着血量的增加,有些孕妈妈的乳房上还可能出现蓝色血脉网纹 , 不过这种情况多在分娩后会自然消失 。
孕妈妈分娩后 , 如果继续坚持母乳喂养,乳房会因此而增大 。母乳喂养后,乳房的大小会恢复到怀孕前的状态 。因此,小编建议孕妈妈选买胸衣时,要考虑适当放宽尺寸 , 因为随着怀孕初期乳房肿胀和腹部的隆起,你的胸衣尺寸可能会增大1~2个尺码(罩杯和胸围尺寸都会增加) 。
皮肤出现斑点了
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有些孕妈妈在怀孕后皮肤更加光滑细腻 。但是受激素分泌影响 , 怀孕期间仍有一些孕妈妈脸上或脖子上可能出现难看的棕色孕斑 。还会有些孕妈妈脸上原有斑点的颜色加深 。小编觉得孕妈妈无需担忧 。因为这是正常的生理反应 。宝宝出生后或者宝宝断奶几个月后,斑点就会自行消退 。
孕妈妈可以在怀孕期间多吃含有丰富维生素A的食物 , 这样可以起到淡斑的作用 。而皮肤被过度拉伸还容易留下妊娠纹,预防方法就是整个孕期坚持按摩,增加皮肤弹性 。孕妈妈还要注重皮肤的保护,每次出门前,最好涂上对不含刺激性的护肤品,还要注意防晒 。
此外,善于调节情绪也很重要 。孕妈妈可以每次照镜子的时候,都隔一臂之远,尽量在心里美化自己,随时保持平和心态 。
脊柱感到酸痛了
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怀孕后 , 孕妈妈会经常感到腰痛 。其实孕期脊柱感到酸痛原因有很多 。第一,是因为你的体重的改变 。因为怀孕,你体重增加 , 子宫变大 , 胎儿每个星期都不断长大 。另外,因为体态的改变 。胎儿的重量集中在体前,所以 , 这样对腰的负担加重了 。怀孕就像是背了一个背包在前面 。这样的改变,加重了腰的负担 。
最后 , 荷尔蒙和身体内部的改变也会令腰感到疼痛 。你的身体正在不断为临盘作准备 , 你的一些关节和韧带会为了临盘而变松了 。所有的上述因素加起来造成了孕妇在怀孕早期的时候感到腰部疼痛 。
不过 , 腰痛的情况会在分娩后2周内消失 。小编建议孕妈妈在孕期和分娩后都要有适宜的锻炼,因为这样会有助于脊柱恢复正常生理弯曲 。另外 , 孕妈妈要在夜晚保持充足的睡眠,孕妈妈可以买一个孕妇专用的枕头,能帮助你睡得香一点 。

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