不知道在孕晚期的准妈妈有没有这样的困扰 ， 就是自己的耻骨非常疼痛 ， 孕晚期盆骨疼痛，有什么妙招可以缓解？
孕中晚期的准妈妈盆骨常常会有一些不适，甚至疼痛 ， 这让一些准妈妈备受折磨!相信，这是很多孕妈妈晚期都会面临的问题，那么，对此有什么好的缓解方法吗?
看看三十年孕产专家怎么说!
孕晚期准妈妈骨盆疼痛的原因
女性在妊娠10周左右时，卵巢会分泌一种叫“松弛素”的物质 ， 松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，再加上孕期间准妈妈的身体发生了很大的变化，如体重增加、腹部胀大、向前突出 ， 加重了骨盆关节、韧带和肌肉的负担 。骨盆痛一般在分娩后不会迅速消失，产后的持续治疗非常重要 。大约50%的女性在分娩12周之后仍会感觉到疼痛 ， 不过分娩之后的疼痛比怀孕期间减轻了许多 。
专家表示，骨盆疼痛患者的表现各不相同，比如有的准妈妈是双侧腹股沟区有疼痛感 ， 孕早期跟中期往往跟韧带的牵拉有关系，如果孕晚期出现耻骨联合区疼痛，甚至伴有患者的行走困难，这种情况下要注意是否有耻骨联合分离，这往往多见于生产过的产妇，严重的甚至会影响到此次分娩的情况，这个发生率还是比较少的 。
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孕期如何预防骨盆疼痛?
1.站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立 。
2.坐时后腰要舒服地靠在椅背上 ， 上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳 。
3.睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下 。
4.穿衣服(如短裤或长裤)时，要坐着穿 。先把裤管套到脚上 ， 然后站起来穿上 。不要试图站着穿长裤、短裤或者裙子 。
5.要经常变换姿势 。不要长时间保持一个姿势不动，尤其是坐在电脑桌前或是看电视的时候，应该每隔45分钟起来活动活动 。
孕晚期盆骨疼痛该怎么办?
1、小活动
出现盆骨疼痛等症状时 ， 这个时候千万不要强忍疼痛 。同时还要注意，如果一些动作让你感觉到盆骨痛的话，那么这个时候应该尽量的避免少做这些动作 。如果你没有注意而让这种疼痛恶化下去的话 ， 不仅会出现有各种不适症状，同时还可能需要很长时间才能恢复 。并且在平时生活中 ， 适当做些小活动同样可以缓解盆骨痛 。
但是在做一些小活动或者是小动作的时候要注意，最好是避免腰部用力，可能在当时你没有疼痛的症状，但等到晚一点或睡觉的时候疼痛就会逐渐出现了 。
2、多休息
孕妇在怀孕期间应该多注意休息，尤其是在怀孕6-8个月期间，这个时候由于胎儿的逐渐增大 ， 因此孕妇的活动也就越来越笨拙以及受到限制了 。因此经常常坐下来休息是非常有必要的，这样可以缓解腹部以及腰部的疲劳 。但是在坐下时要注意 ， 应该尽量的直立后背 ， 并且给后背一个很好的支撑，这样可以避免腰部用力 。
虽然说要多休息，但是也不要长时间的卧床休息，这样势必会导致盆骨痛的情况更加明显 。同时还要注意避免提举或推重物 ， 这些都会让孕妇腰部疼痛的症状更加明显 。
3、爬楼梯
家住高层的孕妇应该尽量的避免爬楼梯，而改用电梯出行 。如果非要爬楼梯的话也要注意，最好是一次迈一个台阶，并且最好是将比较有力或方便的那条腿踏上台阶 ， 然后再迈另一条腿 。一定要避免使双腿持续分开的动作，否则的话很有可能会摔倒
如果疼痛非常剧烈该如何治疗?
如果经常发生盆区痛，可以带一个能起到支撑骨盆作用的腹带 。大约80%的准妈妈在使用腹带之后疼痛症状都会有明显地改善，而且只要需要，可以长期安全地佩戴它 。锻炼(特别是锻炼腹部和骨盆底部的肌肉)是治疗中很重要的一部分 ， 它有助于提高骨盆和背部的稳定性 。但切记运动的时候，动作要轻柔 。
区分骨盆痛和坐骨神经痛
【孕晚期盆骨疼痛，有什么妙招可以缓解？】骨盆痛疼痛经常出现在一侧，而且可能集中在臀部区域 。疼痛有时会从一侧突然转换到另一侧，或者伴随着背痛 。也可能是臀部或者腿后部往下的方向会感到剧痛 。如果伴有刺痛或者麻木，并且疼痛延伸到了膝盖，那就很可能是坐骨神经痛 。研究显示 ， 大概有1%的准妈妈会在孕期出现坐骨神经痛 ， 这是由于炎症或脊骨错位时坐骨神经受到压迫而造成的 。
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