你知道怎么吃肉不长胖
怎样吃肉不长胖：
减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了 。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配 。
吃肉的好处：
肉类食品中的蛋白质是人体所需要的各种营养素的核心 。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它 。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪 。
谁说吃肉就会胖：
减肥时别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了 。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量 。
有助保持体形的肉：
无肉不欢者，很多人都体形肥胖，其实无肉不欢者也是可以适当吃些肉类的 。以下肉类就非常适合食用：
牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类 。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用 。
鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用 。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生 。瘦猪肉煮炖后脂肪含量会降 。
兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克 。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食 。
鸡肉
每100克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多 。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
【你知道怎么吃肉不长胖】
推荐阅读
- 明日之后2级庄园房子怎么设计明日之后庄园如何升级
- 放置江湖怎么买房子 放置江湖新手攻略
- 分享羊肉韭菜馅饺子的制作步骤 羊肉韭菜馅饺子怎么调馅
- 2018世界精神卫生日手抄报内容 世界精神卫生日的手抄报怎么画
- 暖气不热怎么解决
- 打印机喷头堵塞的操作方法 打印机清洗喷头怎么在电脑上操作
- 怎样分开玻璃擦玻璃擦分离妙招
- 拒交物业费技巧有哪些小区物业费过高怎么办
- 楼下有商铺影响到几楼 楼下商铺噪音大怎么办
- 怎么用命令方块造别墅 我的世界相关介绍