产后瑜伽五个招式，助你变身辣妈

产后多久可以运动呢?
顺产的妈妈：产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
瑜伽相对与其他运动来说，是比较适合妈妈们的产后身材恢复的，今天就简单介绍产后瑜伽五式，让妈妈们打开身体，打开心。
妈妈们在产后进行瑜伽，能帮助改善肌肉的失衡、骨骼系统恢复、帮助子宫恢复、身体和身材的恢复等等。
产后必备的瑜伽五式
第一式：船式
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1.平躺下，全身放松，双手自然放在身体两侧，掌心向下，两腿伸直并拢。
2.深吸一口气，并将头部和上体躯干抬起，双臂伸直与地面平行，双脚渐离地面，然后尽量保持这个动作，整个过程中要保持蓄气不呼。
3.慢慢呼出气，并慢慢将身体还原，重复2~3次。
作用：锻炼腹部肌肉，加速肠道的蠕动。

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第二式：风吹树式
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1.站立，双臂向上延伸十指相扣，掌心向上，肩部自然下垂。
2.慢慢吸气，右肩向上延伸，然后慢慢吐气，腰部向左弯曲，并保持脊柱挺直;然后吸气，身体慢慢还原，然后呼气腰部向右弯曲，并保持脊柱挺直，重复4~5次即可。
作用：改善体态，锻炼脊椎和韧带的的韧性和弹性。

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第三式：猫伸展式
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1. 臀部慢慢跪到后脚跟上，上身保持直立。
【产后瑜伽五个招式，助你变身辣妈】 2.抬起臀部，手掌向下平放地上，保持脊柱直立。
3.深吸一口气，抬头，收缩腰部肌肉，保持4~5秒。4.慢慢呼气，低头，脊柱拱起，保持5秒钟。两臂伸直，手指尖接触并垂直地面。
作用：帮助子宫恢复到正常的位置。